Legyen fitt a karácsonyi egyszerűen kiegészítők után
Helyezze vissza a formáját a karácsonyi ünnepek után: tippek a plusz kilók leadásához.
A karácsonyi szünet utáni állapot megteremtése az egyik olyan kihívás, amellyel sokan szembesülünk az új évben. Miután napokat töltött egy asztal mellett karácsonyi ebédeken és vacsorákon barátaival és családjával, csokoládéval és nugáttal körülvéve, eljött az ideje, hogy szembenézzen a léptékkel és formába lendüljön.
Itt van néhány értékes tipp a célok eléréséhez:
Nem a koplalásra!
Néhány ember számára az étkezés elhagyása, hogy formába lendüljön, erős kísértés, de nincs semmi baj: a böjt egy ideig megkönnyítheti a lelkiismeretünket, de ettől még nem fogyunk! Sokkal jobb kiküszöbölni az édességeket és a magas kalóriatartalmú ételeket, ha visszatérünk a könnyű és egészséges étrendhez. Például kipróbálhat néhány apró trükköt, például használhat kisebb tányérokat és kevesebbet tölthet be, hogy csökkentse az étel mennyiségét a fokozatos fogyáshoz.
Korlátozza az étkezést az otthonon kívül
Akár élvezetből, akár szükségszerűségből fakadóan, az éttermi vagy bári étkezés szinte mindig negatív hatással van a fogyásra, mert az ételeket általában extra zsírral és mártással főzik, ami növeli a kalóriabevitelt. Ha kénytelen gyakran étkezni a szabadban, különösen a karácsonyi harapás után, fordítson nagyobb figyelmet a döntéseire, jobb, ha könnyű ételeket választunk zöldségek alapján, és kerüljük a sülteket vagy a desszerteket. Egy másik lehetőség lehet az ebéd bepakolása az előző este a munkába, hogy pontosan ellenőrizhesse a felhasznált összetevőket. Fontos az is, hogy mindig legyen kéznél alacsony kalóriatartalmú snack, amelyet a nap bármely szakában elfogyaszthat.