Legyen otthon nyugodt 8 tipp a stressz kezelésére - Yo Soy Herbalife táplálkozás
Gary Small M.D. A Herbalife Nutrition Nutrition tanácsadó testület tagja és a The Memory Bible szerzője
Egy nemrégiben készült felmérés szerint a vállalatok 88% -a kérte vagy ösztönözte munkatársait, hogy otthon dolgozzanak a COVID-19 járvány idején. Az ebből következő társadalmi távolságtartás érzelmi, fizikai és mentális fáradtsághoz vezethet, és növelheti a stressz szintjét.
Most minden eddiginél jobban az egészségünknek kell a legfontosabb prioritást élveznünk. A bennünk lévő stressz azonosítása és a kezelésének ismerete ma rendkívül fontos, mivel a krónikus stressz befolyásolja közérzetünket és gyengíti immunrendszerünk képességét a fertőzések elleni küzdelemre.
Az emberi interakció fontossága
Az idő múlásával az emberek társadalmi lényekké váltak család, barátok és hasonló gondolkodású embercsoportok körében az életstresszorok leküzdése és a mentális egészségünk ellenőrzése érdekében.
Annak ellenére, hogy most egy olyan digitális korszakban vagyunk, ahol a technológia lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatban maradjunk, továbbra is emberi interakciókat keresünk, például kapcsolatfelvételt és személyes találkozókat, hogy mentálisan egészségesek legyünk. Tehát nem hír, hogy néhányunk szorongástól, depressziótól és más mentális egészségi problémáktól szenved.
Beavatkozhat a mentális állapotába
Vannak azonban olyan módszerek a stressz kezelésére, amelyek segíthetnek Önnek és a körülötted élőknek jobban kontrollálni ezeket az érzéseket és csökkenteni az aggodalmakat. Tehát # StayAtHome és kövesse ezeket a tippeket:
Határozza meg a stressz jeleit
A bruxizmus, a súlygyarapodás, a hangulatváltozás, az álmatlanság, valamint a hát- és nyaki fájdalom azt jelzi, hogy stresszes. Ezeknek a jeleknek az azonosítása segít abban, hogy mikor kell végrehajtani néhány stratégiát a stressz csökkentésére.
Ismerje a stresszt kiváltó helyzeteket
Ha otthon dolgozik, vagy a híreket nézi, és szorongást, dühöt, fejfájást vagy nyaki fájdalmat kezd érezni, ideje felkelni és ráhangolódni. Sétáljon, zenét hallgasson, vagy találjon egy csendes helyet a kikapcsolódáshoz. Ez segít helyreállítani mentális állapotát és visszatérni a napi feladatokhoz.
Csatlakozzon naponta
Állítsa be a nap egész napjának rögzített óráit, hogy szünetet tartson a munkában, vagy amikor híreket néz, olvas vagy hallgat; akár a közösségi médiából. A napi 24 órás kapcsolat mentális feszültséghez és szorongáshoz vezethet. Szánjon időt a kikapcsolódásra, és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek megtörik a nap monotonitását. Ha kapcsolatba lép azokkal az emberekkel, akikben megbízik, hogy beszéljen az érzéseiről, az elősegítheti a hangulat javítását is.