Légzés; n és támogassák a testérzékelőket, hogy jobban érezzék magukat
Frissítve 2020. július 21, 17:35.
Minél többet és jobban adjuk súlyunkat a földnek vagy a földnek, annál többet és jobban lélegzünk. És fordítva.
Impulzusok ezrei vesznek körül minket minden nap hajnaltól, a fény csendes megérkezéséig, a napot megkoronázó szürkületig. Érzékeink azok az érzékelők, amelyek a külvilág felé nyílnak folyamatosan. Örömmel figyeljük, mi történik, mert ez mozgat minket és mozgat. Látunk, hallunk, megkóstolunk, szagolunk, érezünk és reagálunk.
De nem csak üzeneteket kapunk a környezettől: az idegrendszer üzeneteket küld a testből az agyba, amely megszervezi őket, hogy lehetővé tegyék számunkra a mobilitást, a kifejezést, a kapcsolatot és a kommunikációt. Néha észreveszünk egy kis eltérést bosszúság formájában, és elfelejtjük, ha rövid idő után eltűnik.
8 lépés, hogy élvezhesse érzékeinek örömét
Tanuld meg hallgatni a testet a belső érzékekkel
Egy csipet a háton, egy nehéz fej vagy az érzéketlen lábak észrevétlenül folytatódhatnak bennünk, amíg nem okoznak a mély kényelmetlenség ami lehet fizikai, szellemi vagy érzelmi.
Figyelmeztethetjük érkezését, ha részt veszünk rajta testérzékelők, hogy bármikor figyelmeztethet minket, hogy valami történik, és lehetővé teszi számunkra, hogy szükség esetén változtassunk az irányon.
A belső testérzékelők ketten: légzés és támaszok. A levegővel való kapcsolat és a földdel való kapcsolat megadja fizikai és mentális állapotunk mértékét. A két funkció egyikének végrehajtása nélkül nem élhetnénk, mert senki sem tud lélegezni vagy súlyt adni a földnek egy másik emberért.
A legjobb testtartás a jó légzéshez
Amikor közeget váltunk, válaszolunk a két érzékelő egyikére:
- Ha mártjuk a fejünket egy folyóba vagy a tengerbe, egy pillanat után, mindegyiknél változó, gyors, rángatózó és energikus mozdulatokkal reagálunk, amelyek visszatérnek a felszínre, ahol könnyű lélegezni.
- Ha egy csecsemővel játszunk felfelé az égig és lefelé többször a karunkra, a baba kétféleképpen reagál: vagy szórakoztatja és nevet, vagy sír, de nem marad közömbös, mert öntudatlanul felismeri támogatásának szükségességét bármely felületen, legyen az egy felnőtt karja, az ágy vagy a padló.
A születésünk pillanatától az elpusztulásunkig ez a két belső érzékelő képezi azt a magot, amelyen a kapcsolatok és tapasztalatok hálózataami konfigurálja az embert. Megfigyelése az első lépés, hogy megértsük és javítsuk őket.
Minél egyenesebb, annál pozitívabb. Egyenesen!
Lélegezzen annak megfelelően, amit tenni akarunk
Amikor egy hegy felől szemléljük a horizontot vagy látjuk a víz és az ég végtelen panorámáját a tenger előtt, nagyon valószínű, hogy sóhaj érkezik hozzánk, és a lehelet mély, nyugodt és csendes lesz, mint az általunk szemlélt táj.
Épp ellenkezőleg, amikor nem tudunk elaludni, mert feszültség átvett bennünket, vagy egy hír blokkolta az érzelmeinket, ezt megfigyelni fogjuk a légzés rövid, ideges és sekély.
A légzőszenzor alkalmazkodik az emberi lény bármely állapotához. Amikor napközben szakaszosan megfigyeljük, látni fogjuk, hogy a lélegzet rövidtől hosszúig, felszínestől mélyig, szinkopáltól folyadékig terjed, köztes árnyalatokkal.
4féle légzés az életünk javítása érdekében
Gyakorlatok a légzési képességünk megismerésére
Bármikor a legjobb lehelet az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy azt tegyük, amit akarunk, legyen az alvás, tánc, futás, játék, munkába ülés vagy főzés. Ha hallgatása nem alkalmazkodik ehhez a tevékenységhez, aktiválnunk kell a légzési mechanizmusokat, hogy felszabadítsuk és helyreállítsuk a képlékenységét.
Első gyakorlat
A cél az figyelje meg, hogy a légzés mekkora helyet foglal el a testben.
- A test minden területén, ahol összpontosítunk nyolc lélegzetet fogunk tenni.
- Inspirálva,megfigyeljük, hogy a test mely részei kapnak levegőt. Ezek a részek nem különülnek el, hanem valahol a tüdőben vannak, és onnan különböző módon növelik a térfogatukat: gömb, felső, cső, tök, félhold vagy fogyó hold. A lélegzet kitágul az odafigyeléssel.
- Kezdjük azzal, hogy a tenyerünket a mellkasra helyezzük és hallgatjuk a mozgást, ha van ilyen.
- Aztán beletesszük őket a has szája, ahol a bordák véget érnek. Ben folytatjuk ezt a folyamatot az alsó has.
- Követjük hónalj. Azután a válla fölött. Az ágyéki területen a vesék szintjén. És végül a farkcsonton és a keresztcsonton.