Légzőgyakorlatok terhes nők számára - TERHESSÉG

Nyugaton megszokjuk, hogy automatikusan lélegezünk, anélkül, hogy kihasználnánk a tüdő maximális kapacitását, a mozgalmas élet, a rossz testtartás és a ruházat gyakran megnehezíti a jó légzést, ami nagy előnyökkel jár.

Terhesség alatt a nő testének több oxigénre van szüksége, így az inspirált levegő mennyisége jelentősen megnő.

terhes

Hogyan segíthet a légzés a terhesség alatt?

A terhesség alatti megfelelő légzés jó gázcserét eredményez (ezt a folyamatot befolyásolják a terhesség változásai). Ezzel csökken az izomfájdalom, és nagyobb oxigénátvitel érhető el a magzat felé.

Légzőgyakorlatok terhesség alatt

Hasi légzés

Helyezze az egyik kezét a mellkasára, a másikat a hasra. Mélyen lélegezzünk be levegőt, vigyük a hasba, és figyeljük meg, hogyan emelkedik a fölötte lévő kéz. Tartsa néhány másodpercig a levegőt, és lassan dobja ki, miközben emeli a mellkasán lévő kezét.