Lehet, hogy nem igazán van beled ... de rossz a testtartásod, amit így kijavíthatsz FUTÁS ÉS
Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 2017.09.04
A mozgásszegény életmód nemcsak az egészségét, hanem a megjelenését is pusztítja: sok órát ülve töltve a beled elveszítheti tónusát és kilőhet. Fogyókúra elõtt alkalmazza ezeket a testtartási korrekciókat a gyakorlatban.
Ha hasa van, és nem tudja levenni vagy diétázni felülés nélkül, akkor ott lehet az ok, ahol a legkevésbé képzeli: testtartásában. A főként a mozgásszegény életmódnak köszönhető rossz testtartási szokások miatt a bordaketrec "megtelepedhet" a medencéjén, a hasi öv vagy a mag deaktiválódhat, a beled pedig kilőhet. Tehát az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megnézi magát a tükörben, és meglátja, hogy testtartása megfelel-e ennek a leírásnak:
- Vállak előre, így görnyedten jelenik meg.
- Lapocka szárnyas, belső élével a gerinctől távol.
- Az egyik váll magasabb a másiknál.
- Fej a test előtt („teknős hatás”).
- A combok előre, nem merőlegesek a padlóra.
- A medence meggátolt, azaz előre, túlzott ágyéki görbületű.
- Szárnyas bordák vannak a bélben és nagyon közel vannak a csípőhöz.
- Kerek és bél.
- Lábak ki vagy be.
Ha megfelel ezeknek a pontoknak, akkor nemcsak deaktivált hasi öv van, hanem nagyon rossz testtartása is, ami szintén sok izomfeszültséget és hátfájást okoz Önnek.
Ha inaktív magja van (nemcsak a hasizom, hanem az összes izom is, amely körülveszi a hátát, mint egy fűző), akkor nem csak hasi tónus nélkül marad, hanem más izmoknak is át kell venniük a munkájukat, például a medencefenék, amely érje el vizelet szivárgását is (valójában addig nem oldja meg teljesen ezt a problémát, amíg megváltoztatja testtartási szokásait.
Hogyan javítsuk ki a testtartást