LEHETSÉGES A TÉL ALATT FOGÁS

Igaz, hogy a téli alacsony hőmérséklet miatt a szokásosnál is finomabb ételeket szeretne fogyasztani, és úgy tűnik, hogy a kevés napfény nem hívogat fizikai aktivitást. Tökéletes szezon azonban a fogyáshoz.

A Cell folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hideg drasztikusan megváltoztatja a bélben lévő baktériumok összetételét, ami zsírégetést, súlycsökkenést és javított anyagcserét eredményez.

Hasonlóképpen Mirko Trajkovski, a Genfi Egyetem Sejtfiziológiai és Metabolizmus Tanszékének professzora megjegyezte, hogy a bélben lévő mikrobák kimutatták, hogy szabályozzák az energiát, és hogy a megállapítás új kezelések létrehozásában segíthet az elhízás ellen.

Kétségtelen, hogy a megfázás tudományos szempontból hatékonyan hat a megfázásra. Ezért a télen a SpeedWorks táplálkozási szakemberei azt tanácsolják Önnek, hogy a testmozgás mellett tartsa meg étkezési szokásait anélkül, hogy elhanyagolná a szezon természetes ízét:

1. Minden túlzás nélkül. Megengedett a tipikus téli ételek fogyasztása, de visszaélés nélkül. A testsúly megőrzéséhez elengedhetetlen az azonos étkezési szokások fenntartása.

2. Tartsa természetesnek. Az olyan gyümölcsök fogyasztása, mint az ananász, a kivi vagy a banán, mindig fontos lesz az anyagcserénk szempontjából, az energia szempontjából, és hogy egy kicsit ellensúlyozzuk azokat az ételeket, amelyeket télen fogyasztunk.

3. Ne felejtsd el a fehérjéket. A hal, a sárgarépa és a tojás energiát ad a helyreállításhoz, és hozzájárul az izomszövet kialakulásához.

4. Szénhidrátok nélkül nincs energia. Noha ennek az ellenkezője áll, a szénhidrátok nagyon fontos szerepet játszanak, mivel ezek jelentik a test fő energiaforrását, és meghatározóak a jó fizikai és szellemi teljesítmény szempontjából. Mindig szükséges, hogy legalább egy étkezés közben elfogyasszuk őket, ez ideális teltségérzetet is biztosít, hogy ne fogyasszuk többet.