Lehetséges fogyni hamburgert és pizzát fogyasztva
Hölgyeim és Uraim, az "egészséges" divatos . Csak meg kell néznie az Instagramját, hogy ellenőrizze az egészséges élettel büszkélkedő fotók, videók és insta történetek számát, és mindennek tetejébe általában a legrátermettebb emberek töltik fel őket, akik úgy tűnik, hogy semmi sem hízlalja őket.
De legyünk őszinték, bármennyire is diétázol, Ki tud ellenállni egy pizza vagy egy zamatos hamburger ízének? Mert igen, bármennyire is tudjuk, hogy másnap plusz kilóval ébredünk, nehéz nemet mondani.
Ezen a ponton lép életbe étrendi receptkönyvünk, amelyben visszanyerjük a hagyományos receptek ízét, de ezúttal egészséges szempontból.
A legszkeptikusabb közületek a következő lesz: Fogyjon le hamburgert és pizzát fogyasztva? Gyere most! Mielőtt nem hajlandó elhinni, hadd mondjunk el néhány dolgot, amelyek arra késztetik Önt, hogy maga válaszoljon meg a kérdésre.
Készen áll a mítosz lebontására?
Az étrend megtervezésekor, mind a fogyáshoz, mind pedig más típusú célkitűzésekhez igazodva, a szakemberek figyelembe veszik két fő tényező: a mennyiségi és a minőségi.
- A kalóriák összege
A mennyiségi tényező az ajánlott napi kalória mennyiségére vonatkozik. Bár ezek az adatok az egyes nemektől, kortól és fizikai aktivitástól (többek között) függenek, a WHO által ajánlott mennyiség 1800-2000 kalória/nap.
A fogyókúrás étrendben a szakemberek gyakran javasolják hipokalorikus diéták amelyek körül vannak 1200 kalória naponta. Az anyagcsere felgyorsítása és a vércukorszint csökkenésének megakadályozása érdekében (vagyis a mértéktelen evés elkerülése érdekében) ezeket a kalóriákat általában kiegyensúlyozott módon osztják el a nap folyamán: 25% reggelinél, 10% a déli snacknél, 30% az ebédnél 10% az uzsonnában, a maradék 25% pedig a vacsorában.