Lépés a gombok növelésére ✅ Forradalmi módszer
Step class, step platform, állítható step, stepper platform ... de mi ez és mire szolgál?
Mi a lépés?
Egyrészt beszélhetünk Stepről, mint kollektív osztályról. Évekkel ezelőtt beültették az edzőterembe az aerobikból származó tudományágat. Ami abból áll, hogy egy állítható lépcsőt használnak különböző magasságokban. Ezen keresztül dinamikus koreográfia zajlik. Amelyben folyamatosan haladsz felfelé és lefelé a lépcsőn a zene ritmusához. Aerob és kardiovaszkuláris edzés, amely lehetővé teszi számunkra a kalóriák elégetését.
Másrészt magát a lépést lépcsőnek vagy platformlépcsőnek nevezik. Arra az elemre, amelyet a gyakorlat gyakorlásához használunk.
Mire szolgál a lépés platform?
Ennek a platformnak a célja a lépcsőzés másolása. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy testünk alsó részén végezzünk munkát. Különösen a lábunk, a combunk és a fenekünk megerősítésére. Az impulzusgyakorlatok és a peronon történő ellenőrzött süllyedés miatt.
A lépéssel javítjuk az aerob állóképességünket, rugalmasságunkat és erőnket. A sziluettünk finomítása és a testtartásunk javítása mellett.
A nehézségi szinteket a mozgások sebessége és a lépés helyzete (magassága) jellemzi. Minél gyorsabb és magasabb a platform, annál nehezebb lesz a gyakorlat. Mivel a lábunk távolabb van a talajtól, és nagyobb lesz az igény izmaink hatására.
Tehát az erő és az izomtömeg növekedése érdekében a lehető legmagasabban kell elhelyeznünk. Ha ehelyett dinamikusabb gyakorlatot akarunk, akkor leeresztjük az emelvényt, és nagyon gyors mozgásokat hajtunk végre.
Lépés előnyei
- Különböző intenzitású aerob gyakorlatokat tesz lehetővé
- A szív- és érrendszer fejlesztése
- Antistressz hatás, a folyamatos mozgásnak köszönhetően, amely segít csökkenteni a szorongást.
- Elősegíti az alsó test kalória- és lokalizált zsírvesztését
- Koreográfiákhoz illik motiváló zene.
- Bármely korú ember használhatja
- A magasság állítható, alkalmazkodva az egyes felhasználók igényeihez
- A felsőtest mozgatásának lehetősége, akár mozgásokkal, akár a gyakorlatok támogatásával (pl. Fekvőtámaszok)
- Alapvető munka. Az egyensúlyt igénylő mozgások végrehajtásával feszültségben tartjuk a hasi területünket.
- A mozgások koordinációjának javítása.
- Növelje emlékezetünket. Rutinokat és a lépések memorizálását igénylő csoportos órák gyakorlása során.