Lerombolunk 10 mítoszt a fitnesz- és ételvilágról: GQ Mexikó és Latin-Amerika
Az igazat mondjuk nektek a fitnesz és az ételek világáról szóló népszerű hazugságokról, hogy ne legyenek akadályok a célok elérésében.
Igazat mondunk neked ezekről népszerű hazugságok és nagyszerű mítoszok a fitnesz és az ételek világáról hogy ne legyenek akadályok a céljaid és céljaid teljesítésének folyamatában. Ez az útmutató lesz a guruja a testmozgás megkezdéséhez és az eredmények megtekintéséhez.
1. Az izomtömeg növeléséhez sok fehérjét kell enni
Ha növelni akarja az izomtömeget, hiperkalórikus étrendre van szüksége, és ehhez rutinra van szüksége; nem veszek neked egy üveg fehérjét. Mit értünk ez alatt? Mivel több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire szüksége van a többlet létrehozásához, és az izomnak energiája van a növekedéshez. Mivel megállapította, hogy mekkora kalóriamennyiséget fog fogyasztani (300–500 kcal között), vegye figyelembe, hogy étrendjének 50–60% -ának szénhidrátból, kb. 30% -ának zsírból és 15–20% -nak kell lennie. % fehérje. Most már megértette, miért nem segít Önnek csak a fehérje fogyasztása? A teljes étrend megfogalmazása adja ezt a növekedést, nem csak egy adott tápanyagot.
2. Ha az erőgyakorlatok elvégzése előtt nem vág le zsírt, az kemény lesz
Bárcsak a zsír tónusú lenne és formázható lenne ... Még esztétikusnak is nézne ki! Ennek a folyamatnak nincs alapja annak támogatására. A fogyáshoz fontos, hogy mindennap beépítsen erő- és kardiovaszkuláris edzéseket az edzőterembe.
3. Ha "kevesebb zsírt" vagy könnyűet ír, fogyasztása ingyenes
Tudnia kell, hogy a "kevesebb zsír" azt jelenti, hogy ez a tápanyag 25% -kal csökken, és a fény 30-50% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az eredeti változat; de ez nem azonos a 0 kcal-val. Most már érted, miért nem szabadok? Lelkiismereti vizsgálat: ha tudod, hogy egy terméknek van egy ilyen legendája, hajlamos vagy visszaélni vele, vagy sokkal többet eszel? Ne essen a csapdába.
4. Bizonyos gyümölcslé vagy ételprogramok méregtelenítenek
A tested hozza ezt a beépített funkciót. Ne pazarolja a pénzét olyan programokra, amelyek nem tesznek jót neked. A méregtelenítéshez mája, veséje van és légzése van (sok egyéb funkció mellett). Ha nem tudnád "méregteleníteni" magad, akkor komoly bajok lennének, ezért ne dőlj be a marketing hatásainak. Ismét a legjobb méregtelenítő az egészséges életmód, valamint a változatos, kiegyensúlyozott étrend, amely minden igényéhez igazodik; ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez, aki eligazítja Önt.
5. Amikor izzad, több zsírt éget el
Ha úgy gondolja, hogy csak testmozgás és izzadás közben fogy, akkor sajnálattal mondhatjuk el, hogy téved. Az izzadás a test természetes reakciója arra, hogy lehűljön a testhőmérséklet emelkedésére olyan tényezők miatt, mint a hő vagy a fizikai aktivitás, és ezt a verejtékmirigyeken keresztül teszi. Nem, ez a folyadék nem tartalmaz zsírt, csak ásványi anyagokat és vizet.