Letöltési hét

Az edzés fontos a test formálásában és az izmok felépítésében, de ez még nem minden. A pihenés ugyanolyan fontos, mint amennyire szükséges a testének a felépüléshez és az erő visszanyeréséhez a hatékony edzéshez.

Meg kell tanulnia hallgatni a testét, hogy mindig megadja neki azt, amire szüksége van. Olyan helyzetekbe kerül, amikor teljesen elveszíti a motivációt, és úgy érzi, képtelen mozogni a lécen. Olyan helyzetek, amikor nem találja magát szembe az edzéseivel. Ennek oka lehet, hogy túlképzett vagy. A túledzettség néhány tünete: az alváshiány, a gyógyulás hiánya, ingerlékenység vagy izomzavar.

Izmainak pihenniük kell a sporttevékenység által okozott stressztől, és itt a kirakodási hét.

KONCEPCIÓ

A pihenő hét olyan időszak, amikor csökkentheti az edzés intenzitását, vagy akár megszüntetheti azt. Akkor fogja megtenni, ha stagnál, vagy amikor a túlzott edzésre jellemző fizikai kényelmetlenséget érez. De figyelem, Ezt nem szabad könnyedén megtenni, ha merevsége van, vagy ürügyként arra, hogy ne edzen, objektívnek és őszintének kell lenned önmagaddal szemben.

Ha a progresszió stagnál, akkor letölt egy művet, és ezen pihenő után folytathatja a haladást. A lemerülés ideje függ az edzés intenzitásától és a test helyreállítási igényeitől. Ne felejtsd el, hogy a tested által küldött jelek helyes értelmezése nagyon fontos.

---