Leves diéta - a soha nem mondott!

Valóban működik a leves diéta? Milyen ellenjavallatok vannak?

Ez lehet néhány olyan kérdés, amely felmerül benned, amikor erről az étrendi gyakorlatról hallasz, talán nem annyira ismert, mint mások. Ez az étrend azonban akarattal és szabályainak betartásával hatékonynak bizonyult, és azok, akik betartják, 15 nap alatt 3,1 és 3,6 kg közötti súlyt fogyhatnak.

Ennek a cikknek fogunk szentelni, amelyben kitérünk annak főbb jellemzőire, hogy Ön jobban ismerje azt. Miután elolvasta, azt is megtudja, hogy a legjobb módja a leves elkészítésének friss zöldségekkel, és hogyan lehet használni leves diéta a kívánt fogyás elérése és fenntartása érdekében. Ezzel mondva kezdjük.

Mit talál itt?

Mi a leves diéta?

Ahogy a kifejezés jelzi, ez egy olyan étrendtípus, amely főleg egyetlen étel: a leves fogyasztásán alapul. Ezt az ételt gondosan kiválasztott összetevőkből, például hagymából készítik, paprika, káposzta, paradicsom és zeller, amelyeket csak sóval és fűszerekkel ízesítenek. A diéta során a levest minden nap be kell venni.

A diéta nagyon alacsony kalóriabevitellel rendelkezik, napi körülbelül 800 kalóriát tartalmaz. A leves étrendje is alacsony fehérjetartalmú, különösen az első napokban, amelyek során csak gyümölcsöt és zöldséget érdemes fogyasztani.

A program megköveteli, hogy az étrendet legalább hét napig kövessék, és kívánt esetben további egy hétre meghosszabbítható.

Hogyan készítsünk levest diétára?

Mert készítsen ideális levest ehhez a diétához, A fogyás ösztönzéséhez a minimális és az alapvető kalóriabevitel révén némi leveles zöldségre van szüksége. Más típusú zöldségeket és burgonyákat kerülni kell, mivel ezek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, ami nem felel meg a fogyás céljának.

A levesben használt zöldségek mennyisége egyedi ízlés szerint választható, bár az alábbiakban felsoroljuk a szükséges összetevőket, valamint azok standard és ajánlott mennyiségét.

1 sárgarépa
2 paprika
4 nagy paradicsom
1 hagyma
2 cukkini
2 szár zellert
1 káposzta
500 gramm spenót

Az összetevőket apró kockákra kell vágni, és párolva zöldséglevest kell készíteni, öt és hat liter vizet dióval kombinálva. Miután a zöldségek megfőttek, a felesleges vizet eltávolítják, és a levest sóval és néhány fűszerrel ízesítik.

Kis mennyiségű nyers olívaolaj is hozzáadható változatként, bár ez kissé növeli a kalóriabevitelt.

Nyilvánvaló, hogy a fent javasolt adagokkal az elkészített levest nem egy étkezés során fogyasztják el, így ebédre és vacsorára egyaránt felhasználható. A levest az elkészítés után akár két napig is hűtőszekrényben lehet tartani. Miután kivette a hűtőből, hidegen fogyasztható, vagy egyszerűen felmelegedhet, mindegyik ízétől függően.

Az ideális levestípust friss zöldségekből kell készíteni, és nem konzerv, előre fagyasztott anyagokból. Saját leves elkészítésekor lehetősége lesz kiválasztani a leveshez kívánt zöldségeket és a megfelelő mennyiségeket a magas jóllakottság fenntartása érdekében. Ne felejtse el betartani a fent vázolt általános szabályokat.

A fagyasztott vagy ipari leves vásárlásának nagy hátránya is van, mivel legtöbbször nem férhet hozzá a leves tartalmához a borítékon található feliratokban. Az ilyen típusú levesek több kalóriát tartalmazhatnak, mint amennyit otthon saját maguk készítettek, valamint egyéb ipari tartósítószerek, amelyek hosszú távon károsak lehetnek az egészségre.

Hogyan működik a leves étrend-terv?

Mint korábban említettük, a diéta első három napján csak néhány gyümölcsből és zöldségből készült levest kell fogyasztania. A banánhoz hasonló gyümölcsöket minden áron kerülni kell ebben az időszakban.

A diéta negyedik napján banánt és sovány tejet adhatunk az étrendhez.

Az ötödik és a hatodik napra a fehérje hozzáadható a napi fogyasztáshoz. Már a hetedikben barna rizs formájában szénhidrátok is bevihetők az étrendbe.

Természetesen tilos a tészta, kenyér, gyökérzöldségek, desszertek, alkoholos vagy szénsavas italok fogyasztása, de lehet keserű kávét és teát, valamint cukrozatlan gyümölcsleveket inni.

Leves diéta heti menü

Ezután nézzünk meg egy példát a heti leves diéta menüre:

Első nap

Reggeli: keserű kávé és egy-két alma
Falatozás: cukrozatlan tea
Ebéd: leves, gyümölcs
Falatozás: cukrozatlan gyógytea
Vacsora: leves, körte

Második nap

Reggeli: keserű kávé és gyümölcs (a szőlő és a banán kivételével)
Falatozás: cukrozatlan tea
Ebéd: leves, valamint gyümölcs vagy zöldség, például saláta.
Falatozás: cukrozatlan tea vagy gyógytea
Vacsora: leves és válogatott gyümölcs vagy sült paprika