L-karnitin fogyni a működő zsírcsökkentő
Az L-karnitin a májban, a vesékben és az agyban két esszenciális aminosavból - például lalizinből és metioninból - szintetizált amin, amely felelős az energiatermelés érdekében a zsírsavak mitokondriumba történő szállításáért. L-karnitin vagy levokarnitin néven ismert és elsősorban fogyáshoz használják, de vajon az L-karnitin valóban a fogyást szolgálja-e? Ebben a cikkben részletesen meglátjuk.
Mi az L-karnitin és miért szolgál zsírégetőként?
Már említettük, hogy az L-karnitin egy molekula, amelyből testünk zsírt égethet. Testünk képes önmagában karnitint előállítani lizinből és C-vitaminból, de ez egy olyan összetevő, amely jelen van az olyan élelmiszerekben is, mint a hús.
Nos, tisztában vagyunk a keletkezésének módjával, készek vagyunk megerősíteni, hogy az L karnitin fő célja a zsírsavak oxidációs folyamatának felgyorsítása, hogy több energiát termeljen. Ennek a megállapításnak az ellenkezője mondható el: a karnitin hiánya a testben növelheti a zsírszövetet és csökkentheti az energiatermelést.
Nos, vannak bizonyítékok, amelyek kimutatták az L-karnitin hatékonyságát a zsírégetés terén, de ezeknek a tanulmányoknak megfelelően mit teljesít ez a molekula?
- A zsírszövetekből érkező zsírsavak szállítását szolgálja a sejt mitokondriumokban, ahol energiává alakulnak át.
- Csökkenti az izomtömeg pusztulását, amely helytelen fogyókúrás étrend esetén fordulhat elő. Ez egy erős antikatabolikus anyag.
- Pozitív hatás a VO2-re, ideális hosszútávfutók és kerékpárosok számára, mivel az oxigén hatékony felhasználásával javítja a teljesítményt az energiatermeléshez.
- Javítja a helyreállóképességet és csökkenti a speciális izomépítő gyakorlatokból származó izomkárosodást.
- Az androgénreceptorok növekedése nagyobb gyógyuláshoz és az izomtömeg növekedéséhez vezet.
- Felgyorsítja a szénhidrátok aerob anyagcseréjét.