L-Leucine La; Királynő; aminosavakból - Gym Factory Magazine

Amikor Leucine-ról beszélek, eszembe jut az új hősnők hasonlósága, amelyet a filmekben láthatunk, például a Wonder Woman ..., és hogy a kutatások folytatása közben az előnyök egyre erőteljesebbek, és az, hogy ennek az esszenciális és elágazó aminosavnak az „extra” használata a sportolók körében egyre aktuálisabb.

Emlékezet néhány fogalomra

Ne feledje, hogy a L-leucin egy a három közül aminosavak elágazó (izoleucinnal és valinnal együtt). Ahogy a bevezetőben mondtam, az is alapvető, ami azt jelenti, hogy nagyon fontos, mert kívülről kell vennünk az étrendben lévő ételek révén. Ez azért van, mert esszenciális tápanyagok testünk nem képes szintetizálni (előállítani) őket más anyagokból, ezért étellel el kell fogyasztanunk őket, és ha szükséges, növelni kell a bevitelüket egy leucin- vagy leucinban gazdag kiegészítő/táplálékkiegészítő segítségével.

Glutaminnal és a másik két elágazó aminosavval együtt található, amelyek az izomtömegben a legnagyobbak.

Melyek a funkciói?

Stimulálja a fehérje szintézisét: Nagyon fontos ennek a szerepnek a teljesítésében, ezért klasszikusan az edzés utáni izomtömeg anabolikus/rekuperátoraként használták, mert alapvető az alapvető mTORC1 komplex (jelző Rapamycin Complex1 emlős célpont) jelzésében. a fehérjeszintézisben részt vevő egyéb tényezők. Ehhez hozzávetőleges mennyiségű leucint becsülünk 3g és 6g közötti edzés után. Tehát, ha BCAA-kiegészítést vagy tejsavófehérjét veszünk (természetesen magas a BCAA-ban), akkor meg kell vizsgálnunk a hozzájárulásukat annak eldöntése érdekében, hogy elérjük-e a szükséges mennyiséget vagy sem, és ha nem, akkor be kell süllyednünk a néhányba Csak leucin-kiegészítők a piacon.

---