LopSport, a Lop Sport szerzője

A COVID-19 szcenárióból eredő stressz jobb leküzdése

A ma jobban ismert futás vagy futás társadalmunk egyik kiváló sportolási gyakorlata. A legtöbben hallottak az e tevékenység által elérhető számos előnyről, és nemcsak a fizikai eredményre, hanem a pszichológiai eredményekre is utalnak.

A személyi edző és a pszichológus Albert Cabezas elmagyarázza, hogy „a futás másképp növekszik neurotranszmitterek mint például a szintek neroadrenalin, a test stresszre adott reakciójában szerepet játszó anyag, az agyi szerotonin mellett, amely segít enyhíteni a depressziós tüneteket ". Ezért "ez az egyik legjobb tevékenység, ha nem is a legjobb, a stressz, a szorongás és a depresszió elleni küzdelem". Társadalmunkban jelenleg nagyon jelen lévő tünetek a COVID-19 járvány által generált bizonytalanság után.

Figyelembe véve a jelenlegi helyzetet, "meg kell próbálnunk ragaszkodni a futás világához, mint menekülési útvonal attól, amivel élnünk kell". Cabezas határozott ebben a tekintetben, mivel „a futás segít nekünk enyhíti a depressziót és a szintek szorongás és stressz, amelyek egy olyan helyzet eredménye, amelyet nem tudunk ellenőrizni ”. Számos olyan kérdés van, amely nem közvetlenül függ a hozzáállásunktól vagy a teljesítményünktől. "Nincs más lehetőségünk, mint elfogadni a valóságot, de ami a kezünkben és a fejünkben van, az az, hogy szembenézzünk vele" - mutat rá.

Albert emlékeztet a futás számos előnyére, amelyekre „sokszor nem figyelünk, de mindig jelen kell lenniük”. És ez az, hogy a testmozgás "javítja a légzőrendszer szabályozását, a Szív-és érrendszer, az idegrendszer, sőt az immunrendszer ”. Ezeknek a rendszereknek a szabályozása "közvetlen hatással van a hangulatunkra és a testünk bizonyos anyagainak növekedésére, ezeket neurotranszmittereknek nevezik".

Tudjuk, hogy a futás is a társadalmi cselekedet, és a világjárvány miatt nehezebb más emberekkel együtt futni, de ez lelassítja tevékenységünket. Ezért „elő kell hoznunk a legmotiválóbb önmagunkat, fel kell vennünk a cipőnket és ki kell mennünk futni néhány kilométert”. Nem könnyű, de el kell gondolkodnunk a fent említett előnyökön.

Albert edző és pszichológus emlékeztet arra, hogy az aktív megmaradás segít növelni az endorfinok szintjét, amelyek jó érzéssel tölt el minket, és lehetővé teszik, hogy eltereljük a figyelmünket a mindennapi gondokról, amelyek ma már sokak ”. Ugyanakkor „ha képesek vagyunk magunkra tenni valamit, ez egy olyan gyakorlat is, amely képes erősítse önbecsülésünket".

A RÁNCOK MEGJELENÉSÉNEK MEGELŐZÉSE?

Életmódunk fokozatosan tükröződik a bőrünkben. És ez az, hogy a ráncok megjelenése nem egyik napról a másikra fordul elő, hanem fokozatos tény, ahol cselekedeteinknek közvetlen hatása van.

Mit tehetünk a ráncok megjelenésének csökkentése érdekében?
Ezután 5 tippet hagyunk Önnek, hogy megakadályozza a megjelenését:

Viseljen napszemüveget vagy sapkát

Azt gondolja, hogy ez butaság, de hiába használunk hidratáló krémet, szérumot vagy maszkot, ha folyamatosan ráncoljuk a szemöldökünket, mivel ez a szokás ráncokat hoz létre, amelyek az idő múlásával előrehaladnak. Ezért fontos használni Napszemüvegek és még sapkákat vagy kalapokat is, amikor nekünk adja Nap erősen.

két. FEHÉRJE ÉS OMEGA DIÉTA GYAKORLATA 3

A bevitt halak, mint pl Lazac, amely fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag, elősegíti a rugalmas bőr és határozottan segít minimalizálni a ráncokat.

3. RETINOIDOK HASZNÁLATA

Jelenleg a legtöbb bőrgyógyász javasolja a retinoidok, amelyek a kozmetikumok csillag-összetevőjévé váltak. Ez az aktív nagyon kicsi molekulákból áll, amelyek csak az sejten belüli. Ezért segítenek csökkenteni a ráncokat.

Továbbá a retinoidok nagyon eszközök az olaj és a pattanások visszaszorítására.

4. NE EGYEN CUKrot

Ha ezt elmondom neked cukor Ez nem a legjobb barát az egészségünk számára, semmi újat nem kommentálok, és ez bizonyított tudományosan hogy a cukor közvetlenül befolyásolja a ráncok megjelenését, mivel amikor a vércukorszint magas, a glikáció néven ismert folyamat következik be (maradandó változások mind a fizikai, mind a biológiai jellemzőkben). A túlzott glikáció befolyásolja a termelt kollagén típusát, és alapvető tényezővé válik a rezisztencia szempontjából bőr a ráncok és a megereszkedés megjelenése ellen.

5. NE HASZNÁLJON SZALMAIT INNAK

A bőrünket nemcsak az befolyásolja, hogy milyen italokat iszunk, hanem az is, hogyan csináljuk. Az ivószalmaszálak használata a izmok olyan arckezelések, amelyek finom vonalakat és ráncokat hoznak létre a száj körül.