Lose has, elmagyarázok mindent, amire szükséged van, barcelona személyi edző
Van egy olyan terület a testünkben, ahol a zsír többnyire felhalmozódik, ha néhány plusz kilót felveszünk, és sokkal könnyebben, mint más területeken, és a hasban, a hasban, a hasban, a bélben, a szerelmes fogantyúkban úszik ... látod, te sok nevet adunk. A has elvesztése nemcsak esztétikus, a hasi zsír káros az egészségre, és nehéz megszüntetni.
Itt elmagyarázom, hogy mit kell tudnia, és mindenekelőtt, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt vagy hogyan lehet elveszíteni a hasát.
VAN BARRIGA TÍPUSAI? MELYIK?
A hasnak többféle típusa van, személy, életkor és nem szerint. A hasban a zsír könnyebben felhalmozódik mindkét nemnél, bár egyes nőknél a zsír általában a csípőben, a lábakban és a fenékben is felhalmozódik.
A has különböző típusai közül ezek a leggyakoribbak:
• Sörhas hívott. Kerek, kemény, terjedelmes has jellemzi, felülről a terhességhez hasonlóan a szeméremig duzzad. Úgy tűnik, hogy ez a típusú has fenntartja a rossz szokásokat a telített zsírok, a túl sok szénhidrát és cukor alapú étrendben, túlzott bevitel mellett, rendszertelen órákon keresztül, valamint az alkohol és só fogyasztásával való visszaélés miatt. A sörhas általában több férfi, mint nő.
• Zselés, puha vagy szerelmes fogantyúk a derekán. A zsírokon, liszteken, cukrokon, édességeken, alkoholon alapuló étrendnek köszönhetően két terjedelmes rész képződik, az egyik a derék felett, a másik pedig alatta. az elhízást és a túlsúlyt elérő mozgásszegény életmód miatt, néha magas szorongás miatt.
• Has a stressztől vagy a feszültségtől. Az ilyen típusú duzzadt has a bordák alatti felső részen általában vékony embereknél tapasztalható, általában stresszes életmódból, rossz alvásból, gyors étkezésből, egészségtelen étkezésből és túlzott stresszes italokból következik.
• Duzzadt has. A has alsó részén általában alacsony a zsírtartalma, a hormonális változások miatt megduzzad, mint amikor a nők várják a menstruációjukat. A gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek hasa is megduzzadhat.
• Anyukák hasa. A szülés után jelenik meg, terhesség alatt a has elváltozásai elveszítik az izomtónust, legalább 6-8 hétbe telik a has visszaállítása a terhesség előtt (várva az ajánlott időt a szülés után). Ha nem megfelelő testmozgással cselekszel szülés után az ilyen típusú has évekig fenntartható.
MIÉRT JÖN A HASZ?
A has a zsír hasi szintű felhalmozódása miatt jelenik meg, mivel sokkal több kalóriát fogyasztunk be, mint amennyit elköltünk. Ez a testmozgás és a mozgásszegény életmód hiányával párosulva kedvez az elhízásnak és a túlsúlynak. Az alkoholfelesleg a benne lévő kalória miatt hozzájárul a hasi zsír növekedéséhez is. A férfiak esetében általában több hasi zsír halmozódik fel, mint a nőknél. A csípő, a fenék, a lábak (combok) körül általában felhalmozódnak a zsírok.
Olyan emberek, akiknek van egy biotípus (testtípus) endomorf nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a zsír, mint azoknál az embereknél, akiknek biotípusuk van ektomorf amelyek nagyon vékonyak vagy mezomorf akik hajlamosak az izomtömeg növelésére.
TANÁCS SZEMÉLYI EDZŐKÉNT A HASZBAN VESZNI VÁLASZTÓK SZÁMÁRA
Nem könnyű feladat megszabadulni a hastól vagy a tokoktól, amire szükség van kitartás, türelem és akaraterő. Azok az emberek, akik gyakran edzenek, nem kapnak mindig lapos hasat, ez minden ember genetikájától is függ.