Lotus póz vagy Padmasana és előnyei
A Lotus testtartás vagy a Padmasana a legjobb meditációs testtartás. Tanulja meg, hogyan kell elkészíteni, annak előnyeit és egyszerű verzióját, a Half Lotus-t.
A lótusz testtartásnak van egy fő változata, amelyet Fél lótusz testtartásnak hívnak. Az különbözteti meg őket, hogy a Padmasanában mindkét láb a szemben lévő comb tetején van. A Half Lotusban csak egy van.
A jógik általában nem tudják megtenni a Lotus Pose-t első próbálkozásukkor. vagy az első ülésén. Kivételt képeznek a gyermekek, akiknek teste nem szokta meg az idősek inaktivitását. Van még egy kivétel, hogy néhány sportoló nem az összes. Nyilvánvalóan azok, akik rendszeresen sportolnak, jobb állapotban vannak.
A Padmasanához való alkalmazkodás folyamata szükséges. A WideMat-ból javasoljuk, hogy készítsen előkészítő testhelyzeteket a Lotus Asana számára. Ebből a szempontból változatoknak tekinthetők, de a jóga hagyomány függetlennek tekintette őket, bár közös céllal: a meditáció megkönnyítésére.
Tartalomjegyzék
A Lotus lépésről lépésre pózol
A Lotus Pose lépésről lépésre történő végrehajtása a legtöbb könnyű megmondani, nem annyira tenni. Látni fogja, hogy néhány egyszerű és rövid lépésben elmagyarázzák.
- Nyújtsa előre a hátát és a lábát, miközben a WideMat-on ül.
- Hajlítsa meg az egyik térdét, és a kezével fogja meg maga felé a lábat. Tegye a másik láb combjának tetejére. Minél közelebb van a láb a csípőhöz, annál jobb.
- Tedd ugyanezt a másik lábbal.
- Általában a lótusz testtartást az egyik legjobb jóga mudra kíséri, Chin Mudra néven. Biztosan tudod: olyan, mintha az Ok jelet csinálnád ujjaival, és kezedet a combodon vagy a térdeden támasztanád.
Fontos, hogy egyenesen tartsa a hátát, de feszültség nélkül. Eleinte nem fogod nagyon jól tudni, hogyan kell ezt megtenni, mert általában rossz a testtartásod. Vannak gyakorlatok a rossz testtartás kijavítására, és apránként normálisnak tűnik az egyenes hátú tudatos erőfeszítések nélkül.
Ha meditációra használja a Lotus Posture-t, csukja be a szemét. Tehát nem fogja elvonni a figyelmét az első elhaladó légy.
Lotus Pose: Előnyök
Áttérem a Lotus Pose vagy a Padmasana 10 legfontosabb előnyét. Ezek:
- Rugalmasságot biztosít csípő és megerősíti őket.
- Nyújtására használják térd és boka.
- Kiváló meditálni.
- Ad Szellemi béke és nyugodt.
- Ha meditációra kész, javul koncentráció.
- Ez jó pozíció mert ez ad neked stabilitás elég, hogy ne hajoljon előre, görnyedve.
- Jól érzi magát. Amikor látja, hogy olyan jól ismert pozíciót tölt be, de ezt kevesen tudják megtenni, látod, hogy fejlődtél, és jól érzed magad.
- Ez egy nagyon jó testtartás a Pranayama gyakorlatok elvégzéséhez vagy jógi légzés.
- Miután rájöttél, nagyon kényelmes. Talán a legkényelmesebb jóga testtartás.
- Hűvösnek érzi magát. Már most mondom elsőként, hogy a jóga nem erre való. De hé, nagyon jó csinálni. És az is jó, ha megkérdezik: "Tényleg meg tudod csinálni a Lotus Pose-t?".