L-Theanine, kikapcsolódásra és koncentrálásra 【2021】
Valószínűleg hallott már a theaninról pihentető sorozaton kívül és az, hogy az attribútumok megmaradnak rá. A zöld tea nagyon alacsony a természetben az egyetlen anyag, amely tartalmazza. Ideális azok számára, akik túl nagy stressznek vannak kitéve, nyugalmat biztosít azzal a további előnnyel, hogy nem okoz tulajdonosokat vagy fáradtságot.
Mi az a Theanine?
L-teanin az a zöld tea tartalmaz egy aminosavat nagyon értékes a rendkívüli képessége miatt, hogy stimulálja a alfa hullámok agyunkban.
Ez azt jelenti, hogy az L-teanin segíti a testünket ellazulni, de semmi köze az alvást kiváltó relaxációs típushoz, hanem éppen ellenkezőleg.
Azt mondják, hogy az L-teanin (amely a száraz tealevelek tömegének körülbelül 1-2% -át teszi ki) elég pihentető meditációhoz. Növeli az energiát anélkül, hogy változásokat okozna, nyugalmat biztosít anélkül, hogy alvást okozna, javítja a koncentrációt és a jó hangulatot.
A zöld tea számos tanulmányt kínál az egészségre vonatkozóan, amelyek közül néhány a theaninnal kapcsolatos, a neurológiailag aktív és egyedi aminosav.
Amiről beszélünk, az a zöld tea levelekben uralkodó aminosav, és amely jellegzetes ízt ad neki "Umami" "ötödik íz" néven ismert, kivéve a négy hagyományos ízt: édes, sós, keserű és savanyú.
Milyen előnyei vannak?
A mindennapjainkban bármelyikünk több stressz hatásának van kitéve. Ehhez hozzáadhatjuk a tápanyaghiány a nem megfelelő étrend, az alváshiány és a hasonló körülmények miatt, amelyek végül fizikai és mentális egészségi problémákat okoznak.
Ez azt jelenti, hogy minden nap nő azoknak a száma, akik gyógyszereket használnak a nyugalom és a stressz kezelésére. Most, ha ez az Ön esete, érdemes abbahagyni azt a gondolatot, hogy a gyógyszereknek nagyon sok, az egészségre nagyon veszélyes mellékhatása van.
A zöld tea aminosavának tulajdonságai
Lehet, hogy arra gondolsz, mennyire paradox, hogy a zöld tea nyugtató hatású, tekintettel a koffeintartalmára. Ezt azért magyarázzák, mert a theanin aminosavát ellensúlyozza a koffein idegrendszerre gyakorolt stimuláló hatását.
Számos klinikai tanulmány készült különböző embereken, amelyek azt mutatják, hogy a tea (L-theanin) ivása után körülbelül 30-40 perccel a két különféle relaxációt előidéző mechanizmus aktiválása:
- Első, az alfa agyhullámok stimuláló aminosavai aktiválódnak, amelyek mély relaxációt eredményeznek. Ez eléri a relaxációhoz hasonló mentális figyelem állapotát, amint azt már említettük.
- Másodszor, a theanin az részt vesz a GABA kialakításában (gamma-amino-vajsav), gátló neurotranszmitter. Viszont a GABA két másik neurotranszmitter, például a dopamin és a szerotonin szintjét befolyásolja, mély relaxációs hatást okozva.
Tudja-e rendkívüli hatásait?
Általános vonalak és azért, hogy válaszolni tudjak mire való az L-theanin megállapíthatjuk, hogy működik a stressz csökkentése, az energia növelése és a koncentráció elősegítése. A kínai orvoslásban évek óta alkalmazott természetes nootropikumnak számít, az egészséggel kapcsolatos hozzájárulások katalógusa itt nem ér véget.
Ezek a rendkívüli hatások, amelyeket a theanin okozhat a testedben:
Theanine az alfa agyhullámok elősegítésére
A agyhullámok Négy különböző kategóriába sorolhatók, amelyek mindegyike szorosan kapcsolódik egy mentális állapothoz:
- Delta. Az alvás legmélyebb fázisaiban fordul elő
- Theta. Az alvás könnyű fázisában, valamint álmosságban fordul elő
- Alfa. Ébren vagyunk, és laza figyelem állapotában vagyunk, minden erőfeszítés nélkül
- Beta. Stresszes helyzetekben fordul elő, amikor nehézségekbe ütközik a koncentráció és a figyelem
Ismeretes, hogy az alfa agyhullámok relaxációs állapotokban vannak jelen, ami lehetővé teszi, hogy a relaxáció jelzésére használják őket.