L-triptofán és L-5-hidroxi-triptofán-5-HTP - Blog de Dietetica Online
Az L-triptofán természetesen megtalálható a növények és állatok fehérjéiben. Az L-triptofánt esszenciális aminosavnak tekintik, mert testünk nem tudja szintetizálni.
Tartalomjegyzék
L-triptofán és L-5-hidroxi-triptofán (5-HTP)
A triptofán a legkevesebb esszenciális aminosav az ételekben. Ez a neurotranszmitter az agy bonyolult kölcsönhatásainak láncolatában vesz részt, amelyek stimulálják és szabályozzák hangulatunkat és alvási szokásainkat.
Másrészt az 5-hidroxi-triptofán egy olyan vegyület, amely a triptofánból származik, a szerotonin képződésének előrehaladottabb pontján:
Triptofán - 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) - 5-hidroxi-triptamin - szerotonin
Az 5-HTP beadásával elkerülhető a szerotonin termelésének korlátozó lépése, amelyet a triptofán-hidroláz enzim feltételez. Ezt az enzimet számos tényező gátolhatja (pl. Stressz, inzulinrezisztencia, B6-vitamin és/vagy magnéziumhiány).
Ezért kiegészítését a triptofánnál erőteljesebbnek és hatékonyabbnak tekintik a szerotonin és a melatonin termelésének fokozásában. Kereskedelmi szempontból az 5-HTP-t a Griffonia simplicifolia nevű növény magjából vonják ki (ez egy kis bab, amely Afrikában növekszik).
L-triptofán: aalkalmazások
L-triptofán: antidepresszáns
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az 5-HTP hatékony hangulatjavító az agy szerotoninszintjét fokozó hatása miatt. Ez egyben biztonságos módszer a melatonin (prekurzor) megszerzésére:
Triptofán-L5-hidroxi-triptofán (5-HTP) -? 5-hidroxi-triptamin -? Szerotonin -? N-acetil-szerotonin-melatonin
A csökkent szerotoninszinthez kapcsolódó depresszióban szenvedő betegek eredményei ígéretesek. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a depressziós epizódok száma csökken a vizsgált személyeknél, és kevesebb mellékhatás tapasztalható, mint egyes antidepresszánsok esetén.
L-triptofán: tudományos vizsgálatok
Kettős-vak vizsgálatban 59 depressziós tünetekkel küzdő betegnek 150-300 mg 5-HTP-t adtak be 3 héten keresztül. 40 betegről (69%) számoltak be pozitív válaszról, közülük 13 jelentősen javult. A javulásról beszámoló betegek 80% -a csak egy hét 5-HTP beadása után tette ezt meg.
Az 5-HTP antidepresszáns szerepével kapcsolatos szakirodalmi áttekintésben Byerly és munkatársai arról számoltak be, hogy az 5-HTP antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek további vizsgálatot indokolnak. Megállapították az 5-HTP alkalmazásához kapcsolódó káros hatások kis számát is.
Nyitott stúdió
Egy nyílt vizsgálatban a depressziós betegek 5-HTP-t kaptak önmagában vagy perifériás dekarboxiláz inhibitorral kombinálva.
Az 5-HTP hatékonyságát egyenértékűnek tekintették a hagyományos antidepresszánsokkal. A legjobb eredményeket olyan depressziós betegeknél értük el, akik szorongást és izgatottságot szenvedtek, valamint olyan betegeknél, akiknek rendellenes agykémia okozta depresszió. Az 5-HTP hatásának kezdete gyors volt (általában 3-5 nap).
A Stuivenbergi Egyetem (Belgium) pszichiátriai osztályának kutatói kimutatták, hogy 200 milligramm L-5-HTP orális dózis nagyobb mértékben emelte a béta-endorfin koncentrációt, mint a placebo, javítva a súlyos depresszióban szenvedő betegek klinikai diagnózisát.
Alvás elősegítő
Az 5-HTP lefekvés előtti alkalmazása előnyösnek bizonyult az álmatlanság kezelésében, különösen az alvás minőségének javításában a REM alvás növelésével.
Az 5-HTP segíthet azoknak az embereknek is, akik alvási rendellenességekben szenvednek. A szerotonin a melatonin, az alvást elősegítő hormon elődje, amely részt vesz a cirkadián ciklus (alvás-ébrenlét) létrejöttében.
Szorongásgátló hatás
Az agy szerotoninjának, egy erős agy- és idegrendszeri relaxánsnak a megemelkedése révén fontos nyugtató hatás érhető el. Egy tanulmány a szorongás jelentős csökkenését eredményezte azoknál a betegeknél, akiket ezzel a kiegészítéssel kezeltek.
Pánikrohamok
A 200 mg 5-HTP-t kapó pánikrohamban szenvedő betegek reakciója a CO2 által kiváltott pániktesztre szignifikánsan csökkent. Ez összhangban van a korábbi kutatásokkal, amelyek szerint az 5-HTP szerepet játszik a pánikrohamok megelőzésében a szerotoninszintézisre gyakorolt hatása révén.
32 alanyot randomizáltak 200 mg 5-HTP-t vagy placebót kapni, majd 90 perccel később szorongást kiváltó gyógyszert kaptak. Az 5-HTP csoportban megfigyelték a pánik tüneteinek alacsonyabb intenzitása felé mutató tendenciát, amely további elemzéseket tárt fel arra vonatkozóan, hogy az 5-HTP csoportba tartozó nőknél szignifikánsan alacsonyabb a pánikindex és a tünetek intenzitása, mint az 5-HTP csoportban.
Gyermekekre gyakorolt hatás
Éjszakai rémületű, 45 gyermekből álló csoportban 31-nek 5-HTP-t adtak (2 mg/testtömeg-kg), a többieket nem kezelték. Ön egy hónapos időszak volt, az 5-HTP csoport 94% -a pozitív választ mutatott, és 6 hónapos kezelés után 84% -uk mentes volt az éjszakai rettegéstől. Összehasonlításképpen: a terápiát nem kapott csoport többsége továbbra is olyan gyakran élte át az éjszakai rettegéseket, mint korábban.
Viselkedési rendellenességek
Az agyban a szerotoninszint gyakran depressziós, olyan rendellenességekben, mint rögeszmés-kényszeres rendellenességek, agresszív viselkedés és étkezési rendellenességek (pl. Bulimia és anorexia). A kutatások szerint az 5-HTP gyakran segít ezeknek a betegségeknek a kezelésében.
L-triptofán: étvágycsökkentő
Fogyókúra esetén a triptofánszint, valamint a központi idegrendszer szerotoninszintje drámaian csökken. Ez az alacsony szint nagyobb szénhidrátfogyasztási vágyhoz kapcsolódott.
Az 5-HTP bevitele ígéretes eredményeket hozott az elhízás kezelésében. Összesen három elhízott betegen végzett klinikai vizsgálat az étrend-bevitel csökkenését és az azt követő súlycsökkenést mutatta az 5-HTP pótlása után.
Húsz megszállott beteget randomizáltak napi 900 mg 5-HTP-hez vagy placebóhoz két egymást követő 6 hetes időszakban. Az első 6 hetes időszakban diétát nem írtak fel, a második időszakban az alanyok napi 1200 kalóriás étrendet követtek. Jelentős súlycsökkenést figyeltek meg az 5-HTP csoportban mindkét időszakban, az alanyok csökkent szénhidrátbevitelről és a korai jóllakottság állandó jelenlétéről számoltak be.
Fájdalomcsillapító
Előnyöket jelentettek fejfájásban, migrénben, reumás ízületi gyulladásban és fibromyalgiában szenvedő betegek számára is. Egy visszatérő fejfájást szenvedő gyermekekkel végzett vizsgálatban az 5-HTP-vel kezelteknél 70% -kal csökkent a fejfájás száma, szemben a placebo csoportban 11% -kal. Egy másik 8 hetes vizsgálatban nem volt különbség a fejfájások számában vagy súlyosságában az 5-HTP és a placebo csoport között.