Lúdtalp vagy anserine íngyulladás
A Lúdtalp vagy anserine íngyulladás Ez egy nagyon gyakori sérülés a futók körében, és különösen a párosított futók esetében, akik általában a hegyekben futnak. Ezt a különös nevet kapja annak a hasonlóságnak köszönhetően, hogy a három érintett izom inak behelyezése: Sartorio, Semitendinoso és Gracil vagy Belső egyenes, a sípcsont felső részén libacomb alakú, amint az a képen is látható.
Ebben a bejegyzésben jobban megismerjük ezt a sérülést, annak leggyakoribb okait, kezelését és megelőzését.
A lúdtalp sérülésének okai
A futókban az Anserine Tendonitis fő okai a futás biomechanikájához kapcsolódnak. Ezért azt javaslom, hogy először nézze meg a következő videót. Ebben elmagyarázom, hogyan működik a láb a verseny alatt. Ezt a bejegyzést is olvashatja Hogyan működik a Windlass Mechanizmus.
A három érintett izom a térd hajlításának kiegészítője, ezért a libaláb sérülést olyan tevékenységek okozhatják, amelyek akadályok leküzdésével járnak, mint például kövek, meredek és hosszú lejtőkön való mászás, futás vagy járás nagyon nehéz lábbeli, néha nedves vagy sáros stb.
Más esetekben ellenőrizetlen túlpronálás vagy folyamatos stressz okozhatja a hosszú futásokat nagyon egyenetlen padlón, és más, mint pl. Futó térde.
Mint mondtam, ez a sérülés gyakran rossz támogatással, rossz egyensúly vagy a antalgikus menetelés. Az antalgikus járás a lábak vagy lábak normális támaszának, vagy akár a mozgás módjának megváltozásából áll, amelyet a sérülés okoz nekünk a fájdalom. A normális járáskor jelentkező fájdalom elkerülése érdekében a test kevésbé fájdalmas testtartást alakít ki, ösztönösen fenntartva, és nem teljesen önként. Néha az ilyen típusú testtartás vagy elmozdulás megváltozása más sérülésekhez vezethet, mint például a lúdtalp esetében.
Ugyanebből az okból néha az ok teljesen nem kapcsolódhat a testmozgás gyakorlatához, és a funkcionális változások eredete lehet. Például a menstruációs fájdalom és a nők túlsúlyos problémái, vagy férfiaknál a prosztata problémák olyan változások, amelyek feltételezik a járás módját, és ezáltal a sérülés megjelenéséhez vezethetnek.
Mindezek a körülmények stresszt okozhatnak az izomrostokban, kiegyensúlyozatlan feszültségeket generálva a sípcsont felső részén érintett három izom behelyezésében. Ez vezethet tenobursitis vagy gyulladás, amely nemcsak az inakat érinti, hanem a bursát is, amely az íntáska, amely az íneket és az izomrostokat takarja, megakadályozva, hogy a csonthoz dörzsölődjenek és elszakadjanak. Hasonló esetről van szó tibialis periostitis de más területen.
Egy másik lehetséges ok azok a helyzetek, amelyek a a csípő túlzott forgása váratlan és ellenőrizetlen hirtelen mozgás előtt, továbbítva a feszültség növekedését a térd belső oldalán. Ez fájdalmat generál a fent említett területen anélkül, hogy az eredeti ok a térdben, hanem a lábfejben vagy a csípőben lenne.