Lúgosító ételek c; hogyan vegye fel őket az étrendbe
Frissítve 2020. augusztus 24., 08:00
A lúgos ételek kiválasztása, a fehérjebevitel mérséklése segít az egészségesebb lúgos étrend betartásában. Adunk neked egy lúgos és savas ételeket tartalmazó táblázatot.
Annak ismerete, hogy mely ételek lúgosabbak vagy savanyúbbak, abból a szempontból, hogy miként befolyásolják a vizelet pH-ját, segíthet nekünk a lúgos étrend betartásában. Először azonban néhány általános irányelv az étrend lúgosításához nagy segítség lehet a lúgos étrend megkezdéséhez.
Hogyan végezzünk lúgos étrendet
Az, hogy az étrend lúgos, nem csak az adott ételek kiválasztásától függ. Nem csak más tényezők befolyásolják az étrend savanyulását, de sokkal könnyebb tájékozódni, ha betart néhány általános étrend- és életmód-tippet:
- Gyümölcsök és zöldségek: a leglúgosabb ételek
Általában fontos, hogy több érett gyümölcsöt, zöldséget és gumót fogyasszon. Zöldséglevesek burgonyával ideálisak.
Fogyaszthat citrusfélék, zeller, alma, körte, sárgarépa, szőlő, búzacsíra, cseresznye ... káliumban gazdag házi levét is. Füge, érett citrom, hagyma és lucerna is ajánlatos.
- Kerülje a savasító étrendet
Fontos kevesebb fehérjét és zsírt egyél, valamint pasztőrözött tejtermékek, finomított gabonafélék, konzervek, sütemények, csokoládé, üdítők, alkohol és kávé. Ha tejterméket szednek, azt hetente legfeljebb négyre kell csökkenteni. Csökkentenie kell a sót és el kell hagynia a fehér cukrot.
Az avokádó és a növényi olaj a semleges zónában található.
- Ha a főzésről van szó
Venned kell a szárított gyümölcsök pörkölés vagy sózás nélkül.
Jobb használni is gyengéd főzés, mint a gőz.
Ezenkívül tanácsos váltakozó olívaolajat más hideg első nyomással és válassza az almaecetet és a teljes cukrot.
- Életmód
Könnyítse meg a hibakeresést, mivel a savas hulladék a bőrön, a tüdőn és a belen keresztül távozik.
Végezze el Mély levegő és kerülje a túlterhelést a testmozgás során.
- Víz és infúziók lúgosításhoz
Ilyen értelemben tanácsos naponta egy vagy két liter vizet inni. Spanyolország palackozott vizének nagy része természetes ásványi anyag, sok közülük szóda vagy kevert hidrogén-karbonátos vizek, amelyek lúgosítják a vizelet pH-ját.
A gyógyteák, például zöld tea, zsurló, pitypang.
- Kiegészítés
A vizelet lúgosítását elősegítő ásványi sókat hagyományosan a gyógyszertárakban értékesítik: Epson értékesítés (magnézium-szulfát), Eno gyümölcssó hidrogén-karbonátokkal és citrátokkal, vagy lúgosító készítményekkel, mint amilyeneket a Mayr-kúránál használtak, és amelyekből egy negyed liter vízben feloldott teáskanál kerül naponta kétszer.