Lynda Tere; Mennyi zsírt fogyhat el egy hét alatt
2019. július 28., vasárnap
Mennyi zsírt fogyhat el egy hét alatt?
Amikor a testzsír veszteség Ez általában az egyik leggyakoribb kétség, és az, hogy az emberek vágynak fitnesz figurát mutasson be és ehhez folyamodnak fogyókúrák fogyás céljából, hoz edzésprogramok és egyéb trükkök.
Mennyit fogyhatok hetente természetesen?
A válasz erre a kérdésre személyenként nagyon változhat, ezért nézzük meg a legfontosabbat, hogy tudd, mennyit veszíthetsz hetente természetesen minden embernél.
Először is szeretek koncentrálni elveszíti a testzsírt, mivel a fogyás fogalma nagyon pontatlanná válhat.
Ha a fogyásról beszélünk, az magában foglalhatja a testzsírt, az izomtömeget és a folyadékokat, de ami érdekel, az a zsírvesztés, ezért erre a tényezőre fogunk összpontosítani.
Amikor arról beszélünk fogyás zsírként vagy folyadékként ami előnyös lehet egyes emberek vagy mások számára, például a folyadékok formájában történő fogyás érdekes lehet egy versenyző számára, ahol a mérés fontos.
Ezért fontos, hogy az illető fogyjon globálisan, bárhonnan is.
Amikor az ember folyadékokban és testzsírban akar fogyni, stratégiákat lehet készíteni a folyadékok mennyiségének egyetlen nap alatt történő elvesztésére, ezért ebben az esetben fontos és idézőjelekben előnyös lenne.
Amikor azonban arról beszélünk fogyás az esztétika javítása érdekében kizárólag zsírra gondolunk.
Ezzel mondva kíváncsi vagyok, jól csinálod-e a dolgokat? jó edzés, megfelelő táplálkozás.
De miért folyadékok? Amikor elkezdjük számolni a szénhidrátokat egy étrendben, ezt szokták csökkenteni, amikor fogyni akarunk, akkor figyelembe vesszük, hogy a szénhidrátok, amikor elfogyasztjuk őket, a májunkban és az izomtömegben glikogén formájában tárolódnak.
A májban általában körülbelül 50 gramm glikogén halmozódik fel, az izomtömeg pedig 400, 600 vagy 700 gramm glikogén között, a személy izomtömegétől függően.
Tehát azt kell szem előtt tartani, hogy egy gramm glikogén tárolásához hozzávetőlegesen 3 vagy 4 gramm vízre vagy még többre van szükség, tehát minden gramm glükogénhez, amelyet testében tárol, körülbelül 4 gramm vizet tárol .