Ma karfiol és tök rizottó (fitnesz és ízletes recept) az Ön számára

Annak érdekében, hogy egészséges táplálkozási tervében minden elsőrangú étterem hullámozzon, tanulja meg, hogyan készítse el ezt a luxus ételt, és ősszel is fitt és boldog legyen!

Hozzávalók (2 fő részére)

karfiol

1 nagy karfiol

300 g káposztás tök

1 gerezd fokhagyma

3 evőkanál kókuszvaj

1 evőkanál kókuszolaj

Opcionális: lazac, csirke, feta vagy parmezán.

Lépésről lépésre

Süsse meg a tököt és pürésítse meg.

Másrészt dolgozza fel a karfiolt, és párolja egy serpenyőben kókuszolajjal a hagymával és a fokhagymával együtt kb. 10/15 percig (amíg az összes zöldség megpuhul).

Hozzáadjuk a tököt, a kókuszvajot, a sót, a borsot és a paprikát.

Abban az esetben, ha fehérjét szeretne adni, az oldalán csirkét piríthat, készíthet sült lazacot és felapríthatja, vásárolhat már füstölt lazacot, reszelt sajtot vagy bármit, ami a legjobban tetszik.