Magas nátriumtartalmú ételek, amelyeket mérsékelnie kell El Informador Noticias de Jalisco, Mexikó, Deportes;

Fogyasztása hajlamosabbá teszi az embereket a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a vesebetegségek kezelésére - mutat rá az IMSS

ételek

Publikálva 2020.06.06 - 10:20 HS

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája szerint, a 14 évesnél idősebbek naponta legfeljebb 1500 milligramm nátriumot fogyaszthatnak. Ez a mennyiség 3,8 gramm sónak felel meg, a Harvard Health Publishing szerint.

Mexikó esetében a Power of the Consumer jelentése szerint a lakosság napi hét és kilenc gramm sót emészt fel. Ez a felesleges nátrium miatt hajlamosabbak lehetünk a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és vesebetegségek - állítja a Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS).

Emiatt megosztunk néhány olyan nátriumtartalmú ételt, amely károsíthatja az egészségét.

Kolbász

Az American Journal of Clinical Nutrition kiadványa szerint, egy 85 grammos sonka adag legfeljebb 1117 milligramm nátriumot tartalmaz.

Kolbász esetében a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics megállapítja, hogy nátriumtartalma 415 mg, míg a szalonna 233 mg nátriumot tartalmaz a Nutrition Data szerint.

A legjobb, ha ezeket az ételeket kis mennyiségben fogyasztja, vagy eltávolítja a szokásos étrendből, ha a szakember ezt jelzi.

pizza

Számos összetevője, például sajt, szósz, tészta és feldolgozott hús miatt a pizzák nagy mennyiségben tartalmaznak nátriumot. Az American Journal of Clinical Nutrition vizsgálat azt találta az éttermekben felszolgált szeletek átlagosan 957 milligramm nátriumot tartalmaznak.