Ortomolekuláris étrend - fenntartsa a jó táplálékot a testének gyógyításához
A fogyókúrának különféle formái vannak a speciális diéták, ezek egyike a ortomolekuláris étrend, de tudod mi ez a diéta? Ez egy speciális étrenden alapul, amely a fogyáson kívül felelős a test minden sejtjének táplálásáért, hogy azok megfelelő módon működjenek.
Mi az ortomolekuláris étrend vagy a holisztikus táplálkozás?
Ez egy olyan étrend, amely miatt az ember egészséges ételeket fogyaszt, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára. Ezenkívül pontos koncentrációt biztosít a test számára a testben jelen lévő anyagokkal, például ásványi anyagokkal, vitaminokkal és aminosavakkal, amelyek nemcsak fogyást okoznak, hanem javítja az egészséget és megakadályozza a különféle betegségeket.
Másrészt megtanítja, hogyan kell enni, kihasználva a gyógyító tulajdonságokkal rendelkező ételek összes vitaminját.
Az ortomolekuláris étrenddel hány kilót veszítesz?
Ezzel ortomolekuláris táplálkozás egy hónap alatt 7 kilót tudsz leadni. Ez azonban egyéni étrend, és a leadott kilók rajtad vagy az ajánló szakemberen múlik.
Ortomolekuláris táplálkozás
Fontos, hogy az ételeket nagyon jól válasszuk ki, mivel ezek segítenek orvosolni az adott táplálkozási hiányosságokat. Ezért azok az ételek, amelyek:
- Vitaminok,
- Aminosavak,
- Ásványok,
- Szénhidrátok,
- Rostok,
- Enzimek,
- Antioxidánsok.
Az ortomolekuláris étrendben megengedett ételek
Ezek az ételek a következők: barna rizs, zabpehely, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tej, joghurt, paradicsom, hagyma, uborka, brokkoli, mángold, spenót, saláta, tök és sárgarépa.
Fogyaszthatja az összes kívánt gyümölcsöt is.
Étel nem megengedett
El kell kerülni azokat az ételeket, amelyek semmilyen előnyt nem jelentenek a szervezet számára, és amelyek miatt a tápanyagok csökkennek, és a vitaminok nem tapadnak könnyen a szervezetbe, ezek az ételek:
- fehér liszt,
- Cukrok,
- Feldolgozott ételek,
- Frissítők,
- Alkohol,
- Kávé,
- Telített zsírok,
- Olivaolaj.
Ortomolekuláris étrend menü
Első nap
- Reggeli: Természetes joghurt, egy pohár cukrozatlan narancslé és több mandula.
- Falatozás: 5 evőkanál nyers zab.
- Ebéd: Grillezett lazac kerék barna rizzsel és egy pohár narancslével.
- Falatozás: Egy alma.
- Vacsora: Egy pohár víz és egy kerék grillezett lazac karfiollal.
Második nap
- Reggeli: Omlett sonkával, egy pohár vízzel és 2 mandulával.
- Falatozás: Természetes joghurt és különféle mandula.
- Ebéd: Tőkehal filé zellerrel és párolt sárgarépával, valamint egy pohár narancslével.
- Falatozás: Kamilla tea és több mandula.
- Vacsora: Két főtt tojás és egy pohár víz.