Magas rosttartalmú étrend-kezelési útmutató információk En Espanol

Orvosi szempontból a Drugs.com. Utolsó frissítés: 2020. november 16.

  • Áttekintés
  • Utógondozási utasítások
  • Ambuláns ellátás
  • Mentesítés
  • En español

AMIT TUDNOD KELL:

Mi a magas rosttartalmú étrend?

A magas rosttartalmú étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyekben magas a rosttartalom. A rost a gyümölcsök, zöldségek és gabonák része, amely nem bomlik le, ha a szervezet lenyeli. A rost segít szabályozni a bélmozgást. A rost segít a koleszterinszint csökkentésében, a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában és a székrekedés enyhítésében is. A rost segíthet a testsúlyának ellenőrzésében is, mert gyorsabban érzi a teltségérzetet. A legtöbb felnőttnek napi 25-35 gramm rostot kell kapnia. Forduljon dietetikusához vagy orvosához a szükséges rostmennyiségről.

Milyen ételek jó rostforrás?

információk
  • Ételek, amelyek adagonként legalább 4 gramm rostot tartalmaznak:
    • ⅓ - 1/2 csésze magas rosttartalmú gabona (olvassa el a dobozon található tápértékjelzést)
    • ½ csésze szeder vagy málna
    • 4 aszalt szilva
    • 1 főtt articsóka
    • ½ csésze főtt hüvelyes, például lencse vagy vese- vagy pinto bab