A jó táplálkozás fontossága szoptatás közben

szoptatás

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlja az exkluzív szoptatást a baba életének első hat hónapjában a előnyök az anya és a csecsemő egészségére nézve. Az anya számára a szoptatás tényező mell- és petefészekrák-védő, amellett, hogy segít visszanyeri súlyát könnyebben. És a csecsemő számára az anyatej a legjobb étel, mivel van kiváló tápérték és beszámol az élet egészének egyéb előnyeiről is, mint pl az immunrendszer erősítése (mivel olyan ellenanyagokat tartalmaz, amelyek megvédik Önt a betegségektől) és a túlsúly, az elhízás, a hiperkoleszterinémia kockázatának csökkentése (magas koleszterin) és 2-es típusú cukorbetegség. Ezért elkészítettünk egy listát az összes termékről, amelyet a hűtőszekrényben kell tartania ahhoz, hogy helyes legyen táplálás laktáció alatt és ismerje azokat is, amelyeket kerülnie kell.

Milyen ajánlásokat kell betartanom a jó étrend érdekében a szoptatás alatt?

Kövess egyet kiegyensúlyozott és változatos étrend, beleértve az összes csoport ételeit és mérsékelt adagokat fogyaszt.

Baba több víz (Kb. Napi 3 liter), mivel a tej képződése miatt nő az élettani igény.

Magába foglalja több rost étrendjében a székrekedés leküzdésére. A rostban gazdag ételek közül: