Magas vérnyomás és cukorbetegség

A magas vérnyomás és a cukorbetegség két krónikus betegség, a cukorbetegséget a vér glükózszintjének emelkedése, a magas vérnyomást pedig a vérnyomás tartós emelkedése jellemzi. A cukorbetegségben és a magas vérnyomásban diagnosztizált betegek mindig különös figyelmet igényelnek, de most még többet, mivel a COVID-19-ből eredő szövődmények kialakulásának két kockázatcsoportját alkotják. Ezenkívül a tapasztalt helyzet miatt a betegek nem tartják be a megfelelő etetési irányelveket, nem végeznek időszakos kontrollokat a betegségük miatt, nem alszanak jól, stresszesek és izgatottak a jelenlegi helyzetben, amelyet Spanyolországban élünk

Mindezen okokból az Ekilibnél általános irányelveket akartunk kidolgozni a cukorbetegek vagy prediabéteszes betegek és a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Egyetlen cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban diagnosztizált beteg sem hagyhatja el gyógyszerét, ha kétségei merülnének fel, konzultálnia kell orvosával vagy gyógyszerészével.

Irányelvek cukorbetegségben vagy prediabetesben szenvedő betegek számára

Legyen aktív, akár otthon. A testmozgás a legjobb fegyver a vércukorszint csökkentésére. Feszítések, erő- és ellenállási gyakorlatok.
Tartani jó hidratálás. Különösen az idősebb embereknél
Vegyél legalább 5. közötti adagok gyümölcs és zöldség naponta
Válassza ki a teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek fogyasztását. Ajánlatos teljes kiőrlésű gabonát választani teljes kiőrlésű gabonából (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs) és párolt vagy párolt hüvelyesekből, ezeket az ételeket zöldségekkel próbálva főzni.
Választ alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Erjesztett tej esetén, mint például joghurt, kefir ... stb, csak a természetes típusra hivatkozunk, az ízesített, ízesített, gyümölcsfajták stb. többi részére nem, mivel ezek jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Fogyasztás mérsékelt hús, lehetőleg baromfit (csirke, pulyka stb.), nyúl- és sovány húst választva más állatokból, például sertéshúsból. Piros húsok (bárány-, marha- vagy sertéshús) esetében legfeljebb hetente egyszer, elkerülve minden állat kolbászának, felvágottjának és zsíros húsának fogyasztását.
Phelyezze előtérbe a hüvelyeseket, a halat, mint fehérjeforrást (Heti 2-3 alkalommal) vagy tojás (Heti 3-4 alkalommal). Halak esetén váltogassa a kék és a fehér halat. Kerülje a cápa, csuka, kardhal és kékúszójú tonhal fogyasztását tíz év alatti gyermekeknél, terhes és szoptató nőknél. A sajt esetében mérsékelje a fogyasztását.
Fogyasszon extra szűz olívaolaj, diófélék és magvak.
Elkerül könnyűételek és gyorsételek.
Fogyasztás mérsékelt só
Édesítőszerek: Édesítőszerek, például szorbit és fruktóz használata növelheti a vércukorszintet. Helyettesíthetik a mézet vagy a cukrot édesítőszerekkel, például szacharinnal, szteviol-glikozidokkal, ciklamáttal vagy aszpartámmal. Ideális esetben nem használna semmit, és hozzászokja a lapátot az étel igazi ízéhez.
Megszabadul vagy csökkentik az alkoholt.
Elkerül ipari sütemények, sütemények, finomított gabonafélék, ingyenes cukor, gyümölcslevek vagy házi sütemények.
Abban az esetben, ha kivételesen valami édeset szeretnél enni, akkor inkább normálisat eszel. Kerülje az olyan édességeket, amelyekhez nincs hozzáadva cukor vagy 0% -os termék. Ez a fajta termék arra ösztönzi Önt, hogy vegyen be többet is, mert úgy gondolják, hogy amit eszel, az "kevésbé rossz", ráadásul általában az ilyen típusú termékek nagy mennyiségben tartalmaznak édesítőszereket, különösen a polialkoholokat, amelyeket ha feleslegben fogyasztanak. gasztrointesztinális panaszokat okozhatnak, például gáz vagy hasmenés.
Kövesse a EGÉSZSÉGES ÉTEL.