Magazin, testmozgás és egészség; A görög joghurt étrendbe való felvételének 3 előnye
A Dannon egy sor görög joghurtot vezet be a Costa Rica-i piacra, amely ideális a sportolók számára
A joghurtot elismerték az egészségre gyakorolt előnyei miatt, és hogy ideális szövetséges az atléta asztalánál, különösen gyümölcsökkel, granolával vagy gabonafélékkel kombinálva. De előnyei növelhetők, ha hozzáadják az ókori görögök néhány titkát.
A görög joghurtot speciális technikával szűrjük le, amely eltávolítja a folyadékot, így sokkal sűrűbb és krémesebb lesz, mint a normál joghurt. Emellett a folyamat háromszor több tejet igényel, mint a hagyományos joghurt. Ez a görög különlegesség teszi őt többé gazdag fehérjében, kevesebb cukorban, szénhidrátban és nátriumban, ideális kiegészítő egy sportoló étrendjében.
Ez három jó ok a görög joghurt fogyasztására:
Dupla fehérje: Tartalmazza a duplája a fehérje mint a hagyományos joghurt, hozzájárulva ezzel az izomtömeg kialakulásához és megőrzéséhez.
"Két adag fehérjét és egy szénhidrátot tartalmaz, így jó lehetőség edzés után, amikor valami olyasmit keres, amely segítene az izomzat helyreállításában" - magyarázza Carlos Macho Moncada, a Costa Rica-i triatlonista, aki rendszerint ezt is tartalmazza. sportdiéta.
Kevesebb szénhidrát: Megvan kevesebb szénhidrát mint a szokásos joghurt, ez ideális kiegészítője a kiegyensúlyozott étrendnek, mert jóllakottságot ad és energiát ad, anélkül, hogy visszaélnének az egészségtelen ételekkel. "Fontos a délutáni snack, amikor éhes vagy, de kerüld a magas szénhidráttartalmú ételeket" - teszi hozzá Macho Moncada.