MAGAZINE-4 1–50. Oldal - AnyFlip szöveges változat
MAGAZIN-4
EL nyomozók
LABDARÚGÁS csalás
Nyerj, mindenkinek
tengerpart? A menü
focista
Frédéric Kanouté
Ki az?
Az agy: nagyszerű focista
1. A LABDARÁSZ JÁTÉK MENÜ. 6. PARAMEDIKA ÉS CSAPATOK: DUO
MILYEN ÉLETMÓD.
2. AZ AJ: NAGY 7. A HÓNAP FOTÓI.
A LABDARÚGÁS PROTAGONISTÁJA. 8. A LABDARÚGÁSNAK ERŐSÉGE van
3. NYERJEN, MINDEN KÖLTSÉGRE? A NÉPEK CSATLAKOZÁSÁHOZ.
4. CHARLES MILLER ÁLTAL 9. Remélem, hogy az emberek felhasználják őket
A LABDARÚGÁS BEHATÁSÁNAK VILÁGKUPÁJA A
2014. DOLGOK JOBBAN.
5. A MÉRETEK HATÁSA 10. OROSZORSZÁG A VILÁGRA NYÍL.
MINŐSÉGŰ TERÜLETEK
A MŰSOR. 11. EMLÉKEZŐ PILLANAT.
A metrológia aktív módon jelen van a futball teljesítményében-
listák. Segít a kritikus szempontok, például a tömeg pontos mérésében
izom, állóképességed, agyműködésed, a szükséges tápanyagok-
étrendjében lévő folyók, valamint a tiltott termékek vérkoncentrációi
ami veszélyezteti a tisztességes játékot és az atléta egészségét.
eful futballista
5.
A menü
futballista ideges volt. Ül az irodában
Egy furcsa eszközre vártam, mint a
A Fpinzale meg fogja csípni a bőrt. Tudtam, hogy nem fog fájni,
de kényelmetlen volt. A szakértő megfogta a csipeszt
finoman, hogy ráncot képezzen a has bőrében
és megfigyelte a készüléket. Ezt megismételték a karokban, a pektóban-
rales és lábak. A bilincsen volt egy vonalzó mérésekkel és
ez azt jelezte, hogy egy táblába írta. Később Facundónak kellett
álljon mezítláb egy mérlegen, és vegye a kezével
egyfajta kormány rögzítve hozzá. Az az apparátus is-
tárcsázott néhány számot is; a szakember felírta és előadta
megállapított képleteken alapuló számítások. Az eredmények voltak
hogy megváltoztassa Facundo életének nagy részét.
19 éves, és már egy gyermek apja. Nem tanul, hanem
nagyon fiatalon futballozik, és idén sikerült játszania
az uruguayi futball első osztálya. Ma az inget viseli-
gomba az ország egyik fő csapatának és integrálja a
Uruguayi csapat Sub 20. Azonban ha ki akarsz élni
erről a sportról azt mondják neked, hogy változtatnod kell. Erre való volt
Rosa Mónica irodájába, táplálkozási szakemberéhez, aki
a sportra szakosodott és mint ilyen dolgozik a Mu-ban-
Uruguayi hivatásos labdarúgók és egy másik csapatban
az ország első osztályának.
A futballban "stratégiailag megtervezett" étrend
jelentősen javíthatja mind a fizikai teljesítőképességet
mint egy játékos mentális és csökkenti a sérülések kockázatát; Y
a rossz vagy jó táplálkozás hatása nemcsak látható
a játéktéren. Sportorvosok is
tanulmányok által megerősített, például az által koordinált
Milton Mazza, az orvostan tanszékének docense
Az Orvostudományi Kar testmozgás és sport-
ciente uruguayi állami egyetemre. Csapata elemezte
a 13 és 15 év közötti labdarúgók előnyei
a normál étrend kiegészítése fehérjével, zsírral
és szénhidrátok. Három hónap után a tudósok com-
A futballisták fizikai fejlődésének ellenőrzése érdekében a táplálkozási szakember, Mónica Rosa irodájában intézkedéseket hoz, amelyek segítenek a kiigazításban-
a beteg táplálkozási tervének megcélzása.
és az ebéd könnyebb lesz, bár a fehérje az
főszereplők. A növényi fehérjék mindenekelőtt uralkodni fognak
- hüvelyesekből - mert könnyebb őket
emészteni, és a test ehhez kevés energiát használ fel. A szia-
a dratáció is kiemelkedő fontosságú előtte, közben és utána
edzések és mérkőzések. Forró időben a kalauz
Táplálkozás a foci számára, amelyet a világ minden tájáról származó tudósok készítettek
A FIFA kérésére körülbelül 500 fogyasztását javasolja
ml folyadék az indulás előtt 60-90 perc alatt
a játék. Ez elegendő időt ad a vizelet eli-hez-
kimerítse a felesleges testvizet a játék előtt.
Facundo már döntő gólokat szerzett csapata és a szurkoló számára-
da tapsol; sportorvosod, táplálkozási szakembered is-
nista és a szakács.
Daniela Hirschfeld (uruguay)
Facundo Castro a Defensorban játszik, a futball első osztályában
Uruguayi. Táplálkozási tervet kellett követnie, hogy 5% -ot keressen
izomtömeg.
Táplálkozás a focihoz a FIFA szerint
A FIFA felkérésére a világ tudósai által készített Nutrition for Soccer útmutató szerint a napi
Az ülő ember számára ajánlott fehérje 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm. Ez azt jelenti, hogy a
70 kilogramm embernek 56 gramm fehérjét kell fogyasztania. Az útmutató azt is részletezi, hogy a testépítés és a re-
a konzisztencia növelheti a napi fehérje szükségletet 1,2 vagy 1,6 gramm fehérjére kilogrammonként. Útján
Referenciaként a következő élelmiszerek 10 gramm fehérjét adnak:
• 2 kis tojás
• 300 ml tehéntej
• 30 g sajt
• 35-50 g hús, hal vagy csirke
• 4 szelet kenyér (1 szelet = 25/35 g)
• 3 csésze főtt rizs (1 csésze = kb. 200 g)
• 2 csésze főtt tészta (1 csésze = 200 g)
• 150 g hüvelyes vagy lencse
• 200 g főtt bab
A rendkívül versenyképes focimeccs előtt a Nutrition for Soccer útmutató 1 és 4 gramm szénhidrát bevitelét javasolja-
dollár/testtömeg-kilogramm. Ha 2 gramm/kilogramm értéket veszünk, ez azt feltételezi, hogy egy 70 kilogrammos személy
140 gramm szénhidrátot kell fogyasztania. Ezen útmutató alapján az útmutató javasol néhány ételkombinációt, amelyek
Ilyen mennyiségű szénhidrátot kínálhatnak verseny előtt:
• 2,5 csésze gabona reggelire (1 csésze = 35–40 g) + tej + 1 nagy banán
• 1 cipó vagy három vékony szelet kenyér mézzel megkenve (1 szelet = 25–35 g)
• 2 csésze főtt rizs (1 csésze = kb. 200 g) + két szelet kenyér
Forrás: Táplálkozási útmutató a foci számára (FIFA)
Agy:
nagy főszereplője
futball
Agyi képalkotó technikákat alkalmaznak
mind a sportolók, mind az olyan emberek, akik nem-
orvosi célokra.
Nyerjen, mindenáron?
A vér csodálatos kapacitású szövet: tiltott gyógyszerek vagy javító vegyszerek használata
sejtjeik oxigént és tápanyagokat hordoznak, a sportoló sportteljesítménye ismert-
élnünk kell, valamint utaznunk kell. Az esetek sok tudományterületen fordulnak elő
Chosok és méreganyagok, amelyeket fel kell dolgozni és ki kell küszöbölni az évek során ez a tiltott gyakorlat vált
testünk. fejlettebb és kifinomultabb.
A kromatográfiás eredményeket a