Magnézium; mi ez, mire való, milyen tulajdonságokkal és előnyökkel jár

Valószínűleg többet hallottál róla az utóbbi időben. magnézium a médiában vagy akár azokban a WhatsApp csoportokban, ahol mindent megbeszélnek.

Miért beszélnek erről az ásványról annyira, amíg néhány évvel ezelőtt észrevétlen maradt? Milyen funkciói vannak a testünkben? És a legfontosabb… Milyen ételekben találhatjuk meg?

Mi a magnézium? "Bizonyított hatékonyságú" ásványi anyag

A kalciumhoz, a vashoz, a D-vitaminhoz és más mikrotápanyagokhoz hasonlóan a magnézium sem tegnap született. Arról szól a ásványi anyag, amelyet alaposan tanulmányoztak és amelynek funkciói jól körülhatárolhatók.

Ez az ásványi anyag nem kevesebb, mint ... 300 biokémiai reakcióban vesz részt a testben! Sokak számára létfontosságú testünk létfontosságú folyamatai.

Az szabályozó funkció az izmokban és az idegrendszerben, a vérnyomás és még be is cukorszint vérben.

Ezenkívül hozzájárul a csonttömeg kialakulása, a fehérje és a DNS (genetikai anyagunk). Ugyan, a magnézium nem minden a srác, de majdnem.

Mindezért az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) tíz magnéziumot ítélt meg táplálkozási állítások azon ételek esetében, amelyek ennek az ásványi anyagnak a forrásai (a jogszabályokban megállapított paramétereknek megfelelően):

1. Segít csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot,
2. Hozzájárul az elektrolit egyensúlyhoz,
3. Hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez,
4. Hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez,
5. Hozzájárul a normális izomműködéshez,
6. Hozzájárul a normális fehérjeszintézishez,
7. Hozzájárul a normális pszichológiai működéshez,
8. Hozzájárul a csontok normál körülmények közötti fenntartásához,
9. Hozzájárul a fogak normál körülmények közötti fenntartásához,
10. Hozzájárul a sejtosztódás folyamatához.

Mi történhet velünk, ha magnéziumhiányunk van?

A ennek az ásványi anyagnak a hiánya változóak attól függően, hogy a hiány enyhe, közepes vagy súlyos.

Enyhe hiány

Ha nem fogyasztjuk az ajánlott napi magnéziummennyiséget, akkor rövid távon valószínű, hogy a tünetek nem fognak felértékelődni.

---