Miért nem mindig elég a futás, ha fogyni akar
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Bár a futás nagyszerű alternatíva lehet, ha fogyni szeretnénk, és valószínűleg ez a leginkább használt tevékenység a napi kalóriakiadások növelésére, ma elmondjuk neked miért nem elég a futás, ha fogyni akar.
Amit a tudomány mond róla
A futás teljes edzés, de más tevékenységek is segíthetnek karcsúsítson egészséges módon. Így például a súlyok nagyban hozzájárulnak az izomtömeg jó százalékának eléréséhez, és ezzel fenntartják a magas anyagcserét, és több kalóriát égetnek el futás közben és nyugalmi állapotban is, amint azt egy tanulmány kimutatta.
Másrészről, futni napi egy óra nem elegendő a fogyáshoz, ha a nap hátralévő 23 órája rosszul eszünk, nem mozdulunk el a kanapéról és teljesen elhanyagoljuk szokásainkat. Ezenkívül az, hogy sok órát ülve töltünk, még akkor is, ha napi egy órát futunk, kockázati tényező az egészségünk szempontjából.
Vagyis a futás mellett nemcsak más fizikai tevékenységek fontosak a futási idő kihasználása és a fogyás ösztönzése érdekében, hanem, elengedhetetlen gondoskodni arról, hogy mit eszünk, valamint a pihenésről és egyéb szokásokról az étrend és az edzés ötvözésével több és jobb eredményt érünk el a fogyás és a test egészsége terén, amint azt a kutatások megmutatták.
A futás nagyszerű erőforrás lehet a fogyáshoz, de gyakorlása akár naponta és figyelemre méltó arányokban, nem kompenzálja a rossz szokásokat az élet általában, ezért a futás nem elegendő, ha a test egészségével törődve igyekszünk lefogyni.
