Magnézium, ne hiányozzon az étrendből
A magnézium az egyik ásványi anyag, amely leginkább jelen van a testünkben, extracellulárisan és intracellulárisan. Összefügg az izomösszehúzódással és az idegműködéssel, a csontmátrix része és más funkciók mellett részt vesz a fehérjék szintézisében.
Bizonyára sokan ismeretek olyat, akinek egy bizonyos életkorban magnézium-kiegészítőket kell szednie. Éppen ezért jobb, ha táplálékkal próbálunk minél hamarabb megfelelni testünk igényeinek.
Egy felnőtt napi napi szükséglete férfiaknál körülbelül 400 mg, nőknél 300 mg, de minden az egyén szükségletein múlik, így az orvosi személyzet mérlegeli a szükséges mennyiségeket mindegyik állapota szerint, ha cukorbeteg vagy, ha sportolsz, terhes vagy stb. A magnéziumot az étrendbe építheti olyan gazdag ételekkel, mint a dió, legyen szó dióról, mogyoróról, kesudióról, pisztáciáról, magvakban is, például szezámban vagy zöld leveles zöldségekben, mivel komplexeket képez klorofillal.