Magyarázza el nekem Fogyjon le zsíros testharmóniával
A fogyás érdekében ne fogyasszon zsírt?
Micsoda tévedés! Ma megmutatjuk, hogy a zsírok nemcsak a fogyásban segíthetnek, hanem egészségére is
Egyesek úgy gondolják, hogy a zsírok a legrosszabbak, ha a fogyásról beszélünk, száműzik őket az étrendből, kizárják őket, és többé nem érnek hozzájuk. Ne feledje, hogy nem minden zsír egyforma, még akkor is, ha zsírnak hívják őket.
Sokat tévedtem Amikor 30-35 évvel ezelőtt elkezdtem eltávolítani a diétákat az étrendemből, azzal a hamis elképzeléssel, hogy az egészségügyi intézmény és az állam valami egészségesként ajánlott. Ez túlsúlyossá fajult, étvágyam, fáradtság és vérszegénység. Szerencsére ma az "egészséges zsírok" köztudomásúak, de mint minden máshoz, ezt is hozzá kell igazítania személyes helyzetéhez és fizikai állapotához. Nem minden ember használhatja ugyanazt.
A falhoz
Egyrészt megvannak a nemkívánatosak, az egészségre károsak, amelyek magukban foglalják avas zsírok, finomított olajok, transzzsírok és minden velük készült termék, például a híres ipari pékség.
Hidrogénezett vagy transzzsírok elősegítik a test gyulladását,
Egészséges zsírok a kamrájához
A zsírok fogyasztásakor az a fontos, hogy egészségesek és jótékonyak legyenek extra szűz olajok, kék hal, lenmag, avokádó, dió és olajbogyó.
Bővítheti a hasznos élelmiszerek listáját egy gyulladáscsökkentő étrendben.
Hogyan segítenek az egészséges zsírok a fogyásban
- A zsír a testünk minden sejtmembránjának szerkezetileg szükséges és szerves része. Valami alapvető a jó egészség érdekében.
- A zsírok szükségesek az esszenciális zsírban oldódó vitaminok megemésztéséhez és asszimilálásához: A, D, E és K. Meg fogok magyarázni egy tragikusan komikus-inkongrút történetet arról, amit naponta találunk a szupermarketben: sovány tej, eltávolítják a zsírt, és A, D és E vitaminnal dúsítják; Vitaminok, amelyek zsírok nélkül nem asszimilálhatók, valaminek köszönhető, hogy zsírban oldódnak! A természet bölcs!
- Az ilyen típusú zsírok kulcsa ennek állandó energia, amire mindannyian vágyunk a nap folyamán.
- Egészséges zsírok biztosítják omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak, fogyasztásuk intelligens módszer a szívbetegséghez, agyvérzéshez és a cukorbetegséghez kapcsolódó fő kockázati tényezők csökkentésére. Minden zsírnak van egy bizonyos aránya ezekből a zsírsavakból.
- Ők agyulladáscsökkentő étel amelyek nemcsak jó egészségnek örvendenek, hanem segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, az ízületi gyulladásokat, az ízületek merevségét, mivel nagyobb mozgékonyságot adnak a mozgásnak, megakadályozzák a sérüléseket.
- Mi váltja ki a zsír felhalmozódását? Szénhidrátok fogyasztásakor a vércukorszintje gyorsan emelkedik, így a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint, az inzulint, amely eltávolítja a felesleges cukrot a véréből. Tehát az inzulin zsírmegőrző hormon.