Málnalé, amit még mindig nem tudsz erről a csodálatos italról
A tiszta, hígítatlan málnalé alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, és számos táplálkozási és egészségügyi előnnyel jár. Csak 1/4 csésze biztosítja a napi C-vitamin szükséglet 50% -át, és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek lassítják az öregedést, segítenek megelőzni a rákot és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Válasszon friss, bio málnát, ha saját levét készíti.
Tartalomjegyzék
Málnalé
Öblítsen le két csésze málnát vízzel.
Egy turmixgépbe tegye a málnát egy liter vízzel.
Adjunk hozzá 2 evőkanál mézet.
A keverőben simára dolgozzuk.
Öntsük a pohárba, majd tegyünk 4 jégkockát.
Kész! Igyon és élvezzen
Milyen tulajdonságai vannak
A málna lé nagyszerű C-vitamin, K-vitamin és magnézium forrása, de hiányzik belőlük az egész bogyókban található élelmi rost.
A málna nagyon alacsony nátrium-, koleszterin- és telített zsírtartalmú. Egy csésze friss málna (123 g) egyenértékű:
65 kalória,
32 milligramm aszkorbinsav (a napi érték (DV) 50 százalékának felel meg),
41% DV a mangán esetében,
és a napi rost körülbelül harmadát adja.
Fogyni
A málna a rheosmin biztonságos és természetes forrása, közismertebb nevén málna-keton, amely csökkenti az endokrin és érrendszeri gyulladásokat, és küzd az anyagcserezavarok és az elhízás ellen.
A málna a tilrosid forrása, amely egyfajta flavonoid, amely aktivál egy speciális hormont, amely segít csökkenteni a zsírsejteket, ami viszont szabályozza a vércukorszintet és megakadályozza az elhízást.
A málna ideális diétás étel, mivel nem tartalmaz zsírt és csészében csak 50 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy rengeteg málnát fogyaszthat anélkül, hogy hízna.
A málna nagyon magas rosttartalmú, és csészében 8 grammot tartalmaz (az RDA 33% -a), ami segít a vastagbélből származó hulladékok és méreganyagok kiöblítésében, amelyek megzavarhatják a tápanyagok felszívódását.
Az a tény, hogy a málna olyan magas rosttartalmú, segíthet abban, hogy étkezés után jól érezze magát, és hozzájáruljon az alacsony kalóriatartalmú étrendhez
A málna gazdag oldható rostokban is, ami elősegíti a belek rendszerességét, ez pedig laposabb hashoz és hatékonyabb fogyáshoz vezet.
A málna nagyon nedves és lédús gyümölcs, amely sok tisztító vizet tartalmaz, amely segít megőrizni a hidratáltságot, és teltségérzetet is ad, amely segít összetartani a következő étkezésig.
Több száz fitonutrientet és fitokemikálist tartalmaz, amelyek öregedésgátló szerek, amelyek testének minden rendszerét csúcsformában tartják, megakadályozva a gyulladásos állapotokat, amelyek anyagcserezavarokhoz és elhízáshoz vezethetnek.
Csak egy csésze málna biztosítja a napi C-vitamin szükséglet felét.
A málna magas C-vitamin-tartalma - egy napi napi szükséglet közel fele egy csészében - segít a bőr feszes és tónusos megőrzésében, valamint megakadályozza a bőr megereszkedését a súlycsökkenés után
A málnát alacsony glikémiás ételnek tekintik, ami azt jelenti, hogy fogyasztásuk nem okoz inzulinrezisztens reakciókat, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.
A málna magas K- és C-vitamin-szinergiája segít kordában tartani a gyulladásos betegségeket, például az ízületi gyulladást vagy a cukorbetegséget, így jobban gyakorolhat
A málna a mangán RDA-jának 63% -át is tartalmazza, amely segít a vércukorszint szabályozásában és a keringési rendszer megfelelő működésében.