Malyshevoy diéta 10 napig
Elena Malysheva híres orvos és műsorvezető, több mint egy tucat éve terjeszt egészségügyi tanácsokat a tévéképernyőkről. Segítség és túlsúlyos emberek. A 10 napos étrend nagyon népszerű, ami már sokaknak segített. Ezt a fogyás módszert megkülönbözteti az a tény, hogy a megfelelő táplálkozás alapjait figyelembe véve tervezték.
10 nap Malyshevoy diéta
Az Elena által kifejlesztett technika egy táplálkozási rendszer használatát foglalja magában, amelyben a fehérje és a szénhidrát napok váltakoznak. Az Elena Malysheva 10 napos szénhidrát-fehérje étrendjének szabályai:
- El kell kezdeni egy fehérje nap, és az utolsó legyen szénhidrát.
- Az orvos javasolja a töredékének elfogyasztását, nehogy éhes legyen, mert előbb-utóbb válságot okoz.
- Igyon naponta 2 liter folyadékot, ebbe bele tartozik az állóvíz és a cukrozatlan tea is. Lehet gyümölcslét is készíteni, de ezeket csak önállóan kell elkészíteni és vízzel hígítani.
- Reggel éhgyomorra kell inni 1 evőkanál. víz, amely elindítja az emésztési folyamatot.
- A 10 napos Malysheva szénhidrát-fehérje étrend kalória-korlátozási menüt tartalmaz: nőknél - 1200 kcal, férfiaknál - 1500 kcal.
- Fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, mivel ez a fő étkezés. A vacsora nem lehet nehéz az emésztésnek. Ne egyél éjjel
- El kell hagyni az azt tartalmazó sót és fűszereket.