Maratoni utáni gyógyulás és sérülés - Nati blogja
Tehát alultápláltan futod le a maratont (ez a szó csúnyán hangzik, de nagyon pontos, mert mielőtt elmegyek, nem az is, hogy nagyon jól ettem volna), és amikor befejezed, csak egy frijolada akarsz rizzsel, tükörtojással, sült arepa és érett banánszeletek. Szeretne taxit ragadni a La 70-be, és bejutni az első étterembe, ahol azt mondják: "akkor folytassa, mi van a kínálatban?"
De nem. Párizsban tartózkodik, és nem tervezte meg előre azt a helyet, ahol a maratoni utáni étkezést szeretné megtenni (tipp: válassza ki a helyet, ahol valami fehérjét fogyasszon, és menjen az Uber mellett. Időszak. Vagy taxival, ha az Ön országában ez hatékonyabb.) Annak ellenére, hogy nagyon éhes, végre megérkezik a francia étterembe palacsintát enni 20 órakor, de a maratont 15 órakor fejezte be.
HIBA! Nagy hiba! A legnagyobb az összes közül!
A Fal élése megbocsátható.
A hidratálás elvetése megbocsátható.
De ne táplálja a testedet az első 30 percben (az első ablakban több szénhidrátot kell fogyasztania, mint fehérjét 3: 1 - 50: 100 kalória arányban) és az első 3 órában (második ablak, amelynek tartalmaznia kell fehérjét, egészséges zsírokat és szénhidrátokat - 150 vagy 400 kalória), ez megbocsáthatatlan. A test tölt; izmok, inak, szalagok és csontok adják át a számlát, mint uzsorás. De a számla másnap vagy három nappal később nem jut el hozzád. 2 hét múlva érkezhet meg, amikor úgy gondolja, hogy felépült.
Ez volt az a nap, amikor "túl sokáig és túl gyorsan" futottam
Azon a napon a maraton során a leggyakrabban bántalmazott izmok azt állítják, hogy szerinted lejárati dátumod van:
⇒ ”Mamola! Nati alsónemű, nem adta meg nekünk azokat a babokat, amelyeket kértünk, amikor kértük őket, mert el kellett pusztítanunk a lábunkban lévő fehérjét, hogy újjáépítsük magunkat, mert az a hólyag szarré változtatott bennünket. És hát, milyen szégyen, de még mindig nem vagyunk jól, mert a következő két hétben Sumercé nem fehérjét, hanem tiszta szénhidrátot adott nekünk (ne gondold, hogy azért, mert Milánóban vagy Velencében tészta, megbocsátok). Ott a hasra küldjük a felesleges szénhidrátokat, mert itt nincs szükségünk rájuk! "