Marie Claire 6 tévedhetetlen kulcs fogyáshoz fogyókúra nélkül
Vegye figyelembe ezeket az egészséges szokásokat, amelyek segítenek életmódjának javításában és a testsúlyhoz való alkalmazkodásban.
Megosztottam ezt a jegyzetet
A diéták gyakran megváltoztathatják étkezési szokásainkat és rossz viselkedést generálhatnak. Az egészséges táplálkozás nemcsak lehetővé teszi a testsúlyhoz való igazodást, hanem hasznos rutinokat is generál a test számára.
1. Igyon sok vizet. Akkor is, ha nem szomjas. A testének napi két liter vízre van szüksége, hogy megkönnyítse a szervezet anyagcsere-funkcióinak teljesítését. Ezenkívül jóllakottság érzetét kelti a testében.
2. Kevés alkohol. A barátaiddal levágtam ezeket a hétvégi italokat: az alkohol a zsírok oxidációs folyamatának megszakításával hízik meg, ezért a test égés helyett elraktározza azokatnak nek.
3. Egyél gyümölcsöt turmixokban! Mindennap reggelinél, reggeli közepén snackként vagy ebéd közben, de nem délután, mivel a test később nem emészti meg. Válasszon olyan egészséges lehetőségeket, mint az alma, a körte vagy a papaya.
4. Tervezze meg étkezését. Ebédidőben a káosz, és készítsen tervet az egyes napok menüivel!
5. Gyakorolsz. Ne essen ülő életmódba! Az anyagcseréje lelassul, és hajlamos lesz több zsírt felhalmozni, így a sport lesz a legjobb módja annak elkerülésére.
6. Ne tegyen magának lehetetlen célokat. Ne ragadjon meg rövid idő alatt a fogyás, még akkor sem, ha sportol és diétázik. A legjobb, ha rövid távon valós céljaink vannak, mivel azok teljesítése még jobban motivál.
És mit csinálunk karácsonykor vagy ünnepekkor?
Ha fogyókúrás étrendet folytat, akkor retteghet az ünnepektől. De ne gondold, hogy el fogod nyerni azt, amit elvesztettél, vagy a találkozókat azzal kell töltened, hogy mindentől megfosztod magad; Javasoljuk néhány trükköt, hogy folytathassa a fogyást, szeszélyt adva magának.
Miután az ön költsége a diéta megkezdése elé került, megérkeznek az ünnepek, és elkezdődnek a problémák. Ez egy olyan időszak, amikor bőséges családi összejövetelek vannak barátaival és kollégáival, amelyek nagy mennyiségű finom ételt és alkoholt tartalmaznak.