Masszázs és izomfájdalom gyógyulása • El Nuevo Diario

Fotó: DREAMSTIME/END

Ha a személy egy speciális masszázsközpontba kerül, akkor további alternatívákat találhat

Maria Joaquina Sánchez

2017. augusztus 23., 12 óra.

Általában bárki részesülhet a masszázs vagy az önmasszázs előnyeiből, bár különösen azok, akik otthon egyedül edzenek, vagy mindennap edzőterembe járnak. Az étrend gondozása mellett elsőbbséget kell élveznie izmainak állapotában vagy egészséges állapotában is, amelyekhez a masszázs révén eljutó véráramlás stimulálása szükséges - állítja Lilliam Pérez, táplálkozási tanácsadó és a terápiás masszázs szakembere.

"A masszázsok kifejezetten segítenek ellazulni és csökkentik az izmok gyulladását, a legfontosabb az, hogy stimulációt indukáljanak az ember sejtszinten, ezért a masszázsokat edzés után ajánlják" - mondja Pérez. „Ha a masszázst edzés előtt kapják meg, az álmosságot okoz az emberben. Ezért a legjobb, ha későbbre hagyja, hogy a sportoló pihenhessen, vagy visszatérjen a nem annyira agresszív rutinhoz ".

A masszázsok elvégzésének vagy fogadásának gyakoriságával kapcsolatban a szakember azt tanácsolja, hogy heti három alkalommal, legalább hetente egyszer legyenek. A terapeuta szerint az ideális az, ha a masszázst az egész testben megkapja, mivel minden izmunk és artériánk összekapcsolódik. Ebben az esetben elég lesz megkérni valakit, akiben megbízik, hogy masszírozza meg a fájdalmas izmokat, és ha nem találunk valakit, aki segítene minket a masszázsban, akkor a legkényelmesebb egy kiegészítő terápiás központba látogatni: havonta legalább kétszer.

---