Maximális teljesítmény Vas és C-vitamin, tökéletes koktél a sportoló számára - Blog Finisher®
2017. augusztus 3
Hogyan lehet nagy teljesítményt elérni?
A vitaminok és ásványi anyagok a biokémiai folyamataink keretei. Kombinálásuk módja a többi tápanyaggal együtt biztosítja számunkra a tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát és szerves erőforrásokat. Minél több erőfeszítés és kopás, annál nagyobb szükségünk lesz rájuk.
Például a D-vitamin részt vesz a kalcium felszívódásában, ami viszont az izmok összehúzódásával és az idegi impulzusok továbbadásával függ össze. Az E-vitamin és a szelén együtt működik antioxidáns funkciókkal. Ugyanez a vitamin a cinkkel együtt késlelteti a fáradtság tüneteit és lerövidíti annak hatását.
Ezen biokémiai „duók” egyike különösen fontos a sporttevékenység szempontjából: vas és C-vitamin. Ez az ásványi anyag a hemoglobin, a oxigént szállít a tüdőből az összes szövetbe.
Ezért egyértelmű, hogy a fizikai teljesítmény attól függ, hogy a vasszintünk lehetővé teszi-e az oxigénellátás maximális térfogatának elérését. Azonban pontosan az intenzív edzések gyakran vashiányhoz vezetnek, az úgynevezett vashiány.
Ez általában azért van így, mert a test ennek az ásványi anyagnak a tartalékát használja fel a testmozgás igényeinek kielégítésére. Ezenkívül Miller és Haymes kutatók tanulmánya azt mutatja a vas nagy részét verejték távolítja el, és a férfiaknál nagyobb arányban, mint a nőknél. Ugyanígy a sporttevékenység növeli a béltranszport sebességét, ami megnehezíti annak felszívódását.