Meddig égeti el a szervezet a kalóriákat edzés után?
A testmozgás során a test megkapja a tartós tevékenységhez szükséges energiát, elégetve a tárolt kalóriákat. Amikor aerobikot folytat, a test az edzés befejezése után rövid ideig továbbra is kalóriát éget. Amikor olyan erőedző gyakorlatokat hajt végre, mint a súlyemelés, az izomszövet-kiegészítés növelésével véglegesen növeli a kalóriaégető képességét.
Az aerob edzés hatásai
Az olyan aerob gyakorlatok, mint az úszás és a kerékpározás, kalóriaégést váltanak ki, mivel viszonylag hosszú ideig ismételten mozgatják a végtagokat. Az alacsony intenzitású tevékenységek, mint például a gyaloglás, meglehetősen kis mennyiségű extra kalóriát égetnek el, míg a nagy intenzitású tevékenységek, például a futás, több mint 1400 kalóriát égethetnek el egy óra alatt. Miután befejezte az aerob gyakorlatot, teste fokozatosan visszatér a normális kalóriafelhasználásra. A magas intenzitású tevékenységeket folytató tapasztalt sportolók számára a magas kalóriatartalmú égés több órán át folytatódhat az edzés befejezése után.
Az erőnléti edzés hatásai
A Harvard Medical School szerint egy tipikus erősítő edzés során legfeljebb 180–266 kalóriát égethet el egy óra alatt. Azonban a súlyemelés, a kaliszténika és más típusú edzésgyakorlatok is fokozatosan növelik az izmok méretét. A test minden font izomszövete körülbelül 35-38 kalóriát éget el naponta, és ez az égési folyamat nem korlátozódik a testedzést követő órákra. Az izmok méretének növekedésével a test minden nap még többet kalóriát éget el, hogy kielégítse energiaigényét.