Meddig kell futnunk a fogyáshoz? A mosómedve tudja

Sokan fogyni fogynak. De meddig kell csinálni? Ez több tényezőtől függ, bár mindig vannak olyan paraméterek, amelyek vezérelnek minket, és amelyekkel egészséges módon elérhetjük a fogyás célját. Ezenkívül a futás az, amit a fogyott kilók céljának elérése után is folytathatunk, ezért jó alkalom ennek a szokásnak a megkezdésére.

A fogyáshoz szükséges idő

Nincs mindenki számára kemény és gyors szabály; A súlycsökkenés előmozdítása során ismerni kell bizonyos szempontokat, például:

Testsúly
Kor
Hány kilót akarsz leadni
Mindenesetre az általános szabályoknak megfelelően körülbelül 800 gramm elvesztéséhez körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie, amit könnyű megmondani, de nem lehet egyetlen edzéssel elérni.

Azon a tényen alapulva, hogy a 12 perc folyamatos és azonos ütemben történő futás körülbelül 100 kalóriát éget el, ezt a számot meg kell szorozni azzal a kalóriamennyiséggel, amelyet el kell költened a leadni kívánt kilók leadásához.

---