Meddig kell gyalogolnia a fogyásért végre megvan a válasz, hogy biztassalak
A legutóbbi felmérési eredmények alapján, Becslések szerint az amerikaiak mintegy 80 százaléka (és azok is, akik az Egyesült Királyságban élnek) 25 és 64 éves kor között nem működik eléggé minden héten, hogy megfeleljen a napi fizikai aktivitás szakértők által meghatározott szintjének.
Míg az erőnlét határozottan növekszik, és egyre többen gyakorolnak valamilyen formában minden héten, a legtöbb felnőtt még mindig nehezen tud illeszkedni az erő és az aerob testmozgáshoz. Amikor a legtöbb ember úgy dönt, ideje egészségesebb szokásokat gyakorolni, A súlycsökkenés és az egészség javítása érdekében való járás nem tűnik elégnek.
De az az igazság, hogy a gyaloglás az emberi fizikai tevékenység legrégebbi formája odakinn., és a gyaloglás előnyei nagyok. Már jóval a CrossFit napjai előtt, önként maratoni futás vagy tornateremben való edzés közben az emberek gyalogoltak. És sokat sétáltak. A gyaloglás jó kiindulópont, ha új a testmozgás, vagy egyszerűen nincs motivációja az aktívabb tevékenységre.
Még akkor is, ha tapasztalt sportoló vagy, és inkább izzadtságot okozna egy robbanásszerű edzés, HIIT-edzés vagy egy igényes sport miatt, a gyaloglás továbbra is nagyszerű tevékenységi forma lehet, amely kiegészíti ezeket a nehezebb edzéseket. Tehát ... nézzük meg, hogyan kell csinálni, és milyen előnyei vannak.
Meddig kell sétálnia, hogy lefogyjon?
Ezt figyelembe véve a járás nagyon kényelmes, nem kopja meg az ízületeket de még mindig Kalóriát égetni, aktiválja az anyagcserét, és lehet több tucat különböző betegség megelőzésében, valóban nincs hátránya a több séta.
A gyaloglás előnyei
- Az embereket fiatalabbnak érzi
- Segít a súlygyarapodás elleni küzdelemben
- A napi legalább 30 perces séta kisebb derékhoz vezet
- Segít megelőzni többek között a szívbetegségeket, az ízületi gyulladásokat, a hormonális egyensúlyhiányokat, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást.
- Segít az időseknek megelőzni az öregedésbetegségeket, például a demenciát, az Alzheimer-kórt és a kognitív hanyatlást.
- Sokkal több energiát ad, így búcsút inthet a fáradtságnak.
- Ez egy olyan gyakorlat, amely nem igényel további elemeket és ingyenes.