Meddig kell gyorsan fogynia? SOCHOB
Chilei Elhízás Társaság
Mennyit kell gyorsan fogynia?
Egy új tanulmány szerint két napi éhezési étrend, más néven időkorlátos étkezési étrend hatékony a fogyáshoz. A tanulmány egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről számolt be, amely egy 4 órás, korlátozott időtartamú táplálkozási étrendet és egy 6 órás időtartamú táplálkozási étrendet hasonlított össze egy kontrollcsoporttal.
A chicagói Illinoisi Egyetem kutatói által közzétett új tanulmány szerint két napi éhezési étrend, más néven időkorlátos étkezési étrend hatékony a fogyáshoz. A tanulmány egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről számolt be, amely egy 4 órás, korlátozott időtartamú táplálkozási étrendet és egy 6 órás, korlátozott időtartamú táplálkozási étrendet hasonlított össze egy kontrollcsoporttal. "Ez az első humán klinikai vizsgálat, amely összehasonlítja az időzített étkezés két népszerű formájának a testsúlyra és a kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt hatását" - mondta Varady Krista, az Egészségtudományi Főiskola táplálkozási professzora. a tanulmány szerzője.
A 4 órás, korlátozott időtartamú étkezési diéta csoport résztvevőit arra kérték, hogy csak 13 óra között egyenek. és 17 óra. A 6 órás, korlátozott időtartamú étkezési diéta csoport résztvevőit arra kérték, hogy csak 13 óra között fogyasszanak ételt. és 19 óra. Mindkét vizsgálati csoportban a betegek a 4 vagy 6 órás táplálkozási időszak alatt megengedhették, amit csak akartak. A böjt órákban a résztvevőket arra utasították, hogy csak vizet vagy kalóriamentes italokat fogyasszanak. A kontrollcsoportban a résztvevőket arra utasították, hogy tartsák fenn a súlyukat, és ne változtassanak étrendjükön vagy a fizikai aktivitás szintjén. A résztvevőket 10 héten keresztül követtük nyomon a súly, az inzulinrezisztencia, az oxidatív stressz, a vérnyomás, az LDL-koleszterin, a HDL-koleszterin, a trigliceridek és a gyulladásos markerek nyomon követése során.