Meddig kell sétálnia a futópadon, hogy lefogyjon

Teszteld magad

Ha kezdő vagy az edzőterembe járni, és mostanában szeretnél beszerezni elemeket, van egy jó hír: akkor fogyhatsz, ha állandóan a futópadon vagy

Ezen a ponton magától értetődik, hogy a fogyáshoz vezető út lassú és bonyolult folyamat, nem két nap vagy csoda diéta kérdése. Ehhez akaraterő, bátorság és mindenekelőtt az egészséges táplálkozás kombinációja (ez körülbelül 70% lenne) és gyakorlatok, erő és kardió (a fennmaradó 30%). Ha más időre hagyunk ételt, testmozgás van, mit tegyünk?

hogy

Ha Ön egyike azoknak, akik nemrég kezdték el az edzőtermet, talán a futópadot próbálja. Talán nem meri végrehajtani magát a futás cselekedetét, mert attól tart, hogy a térde veszélybe kerül, vagy eláll a lélegzete. Ne aggódj, mert a séta tökéletesen érvényes, és ha kíváncsi vagy, mikor kezd fogyni, válaszolunk a kérdéseidre.

Meddig

A kezdők számára jó ötlet a körülbelül 15-30 perc séta. Az alapok a „Pop Sugar” dietetikus és kondicionáló menedzser szerint fizikus, Dan Charak, a rutin fenntartása: "Ha a futópadon való 20 perces séta túl félelmetesnek tűnik, kipróbálhat 10 vagy 15, akár ötöt is. Az edzést is feloszthatja. Egyszerre öt-10 percre szálljon fel a futópadra, naponta kétszer vagy háromszor., hogy növelje a teljes edzésidőt anélkül, hogy érezné, hogy muszáj tartson fenn nagy mennyiségű 15 vagy 20 percet", pontok.