Meditációk 2016. november

Gondolatok nap mint nap

Rólunk

2016. november 21., hétfő

Zsír (II)

Tizenéves koromban felmerült bennem a vágy a hasizom megmutatására. Mindig pufók gyerek voltam, így rengeteg munka várt rám. Hogy megtudjam, melyik tervet kövessem, feltettem magamnak a kérdést, hogy kinek van a legjobb hasizma. A válasz, amivel előálltam, a következő: testépítők. Elmentem az újságoshoz, és megkaptam a tiszteletreméltó első példányát Izom és fitnesz, konkrétan a spanyol kiadás 202. száma (ami még megvan). Oldalain felfedeztem a testépítés módszerét, hogy jó akt legyen: emeljen súlyokat az izmok gyarapításához és az alapanyagcsere fokozásához, végezzen szív- és érrendszeri edzéseket zsírégetés céljából, három óránként fogyasszon az éhség visszaszorításáért, és számoljon kalóriát, hogy napi kis hiány alakuljon ki. energia.

meditációk
Fotó: hátsó epicure
A magazinnak írt táplálkozási szakértők, mint például Chris Aceto, a kalóriák elosztását ajánlották, hogy a napi összességében szénhidrát, harminc-harmincöt százalék fehérje és tizenöt-húsz százalék fehérje zsír legyen. A szénhidrátforrásoknak egésznek kellett lenniük, mint a zabpehely. A fehérjéknek soványaknak kellett lenniük, mint a jól ismert csirkemell. Egészséges zsírok, például olívaolaj vagy avokádó.