Mediterrán étrend, fogyasszon kevesebb zsírt és más tippeket, hogy a normális állapot visszatérjen
Egészség mindenkinek
Mediterrán étrend, kevesebb zsír fogyasztása és egyéb tippek a karácsonyi ünnepek után a normális élethez.
Ilyenkor nehéz fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, bár az ünnepek előtti és alatti ajánlások mindenhonnan megjelentek, és korábbi bejegyzéseimben megfogalmaztam őket (Blog SpT: KARÁCSONY).
Most vagyunk abban a fázisban, hogy több étkezésen vettünk részt kollégákkal, barátokkal, családdal,… Szenteste, karácsony napja, szilveszter, szilveszter, királyok, legalábbis. Ha normális szinten tartotta a fizikai aktivitását, elvégezte az edzéseket, részt vett egy San Silvestre rendezvényen, vagy más természetű karácsonyt választott, téli sportot űzve, akkor lehet, hogy nem hízott meg. Statisztikailag úgy számolják, hogy ezeken a partikon az a szokásos dolog, hogy 2,5 kg súlyt kell leadni.
Célom, hogy segítsek néhány ajánlással, hogy a karácsonyi ünnepek után visszatérjen a normális helyzetbe, és visszaszerezze az előző testsúlyt az étrend gondozásával.
én. Kezdjük azzal állítsa helyre a mediterrán étrendet a napi menüben (Blog SpT: MEDITERRANEAN DIET), a piramist követve, kiegyensúlyozott ételelosztással.
Alapítvány a mediterrán étrendért. Mi a mediterrán étrend?
Szeretek erre emlékezni takarékosság (mértékletesség, mérték, szűkösség, mértékletesség, aszkézis stb.) alapvető az ilyen típusú étrendben, és hosszú távon segíthet a fogyásban. Két liter víz fogyasztása, a napi fizikai aktivitás és a megfelelő pihenés szintén a mediterrán étrend része.
A The New York Time cikkben talál egy cikket: "A mediterrán étrend: vajon Yhe étel vagy életmód?", Amelyben arról vitatkoznak, hogy csak a mediterrán térség étele vagy életmódja, vagy a 40. párhuzamosan, ahogy egy másik blogbejegyzésemben kifejtem.
II. 10. Tippek a kevesebb zsír fogyasztásához egész évben segítenek a fogyásban.
1. Főzéskor használjon egyszerű készítményeket, például párolt, vasalott, sült, főtt, főtt, sütő. Ne használjon sült, panírozott, lisztezett és állati eredetű zsírokkal párolt, zsigerek,…