Meg akarja állítani a tejtermelést. Megmagyarázzuk, hogyan lehet ezt a tápanyagok elvesztése nélkül - E! Online latin
A tejtermékek kiküszöbölése az életéből nem könnyű döntés, és sokkal kevesebbet hajt végre. Tudjuk, mennyire csábító lehet egy darab pizza vagy egy csokoládé fagylaltkúp, de ha megvannak a megfelelő helyettesítői, sok gond nélkül otthagyhatja őket.
Sok híresség kedveli Megan Fox vagy Giselle Bündchen Úgy döntöttek, hogy laktózmentes étrendet fogyasztanak, hogy fenntartsák súlyukat és elkerüljék a hormonokat, de ennek más előnyei is vannak, különösen a bőröd számára. A tejtermékek növelik a faggyútermelést, ami kitörésekhez, valamint sötét karikákhoz és szem alatti táskákhoz vezet. Kétségtelen, hogy vannak okai a leszokásra, de ha még mindig aggódik, hogy hol találja meg az ilyen típusú ételekben elfogyasztott kalciumot és tápanyagokat, ne aggódjon, elmagyarázzuk, hogyan kell ezt csinálni.
Kezdje az alapokkal:
Az első dolog, amit meg kell tennie, megnézi az étrendjét, és felismeri, hogy mennyi tejterméket fogyaszt el naponta. Ha vegetáriánus vagy, akkor a fehérjéd nagy része ilyen típusú termékekből származik.
És amint azt már tudnia kell, el kell búcsúznia a joghurttól, a tejtől, a margarintól és a sajttól, de figyelnie kell a rendszeresen elfogyasztott ételek címkéire is. Ha porított tejet, tejszínt, írót vagy tejszilárd anyagot talál az összetevők között, akkor át kell engednie őket.
Keres egyéb kalciumforrások.
Maria Bella, a Top Balance Nutrition alapítója szerint a kalcium ajánlott napi értéke 1000 milligramm felnőtteknek és 4 éves vagy annál idősebb gyermekeknek. A javasolt mennyiség eléréséhez próbálja meg enni a következőket: Tofu (215 mg 1/4 csészében), lazac (180 mg), káposztalevél (135 mg 1/2 csésze főtt zöldségben), spenót (135 mg 1 adagban)/2 csésze főtt), hummus (65 mg 1/2 csészében), kalciummal dúsított szója- vagy rizstej (300-370 mg.), Kalciummal dúsított mandulatej (300-450 mg) és mandula (70 mg egy uncia).