Még akkor is, ha éhen hal, maradjon távol attól, ami kövérebbé teszi az El Diario NY-t
A bevásárlóközpontban találod magad, éhes vagy, és szemtől szemben találkozol mindenféle finomsággal. Meg kell éheznie magát, vagy meg kell szakítania a diétát?
Az éhes vásárlásnak vannak kockázatai. Először is, ha a bevásárlóközpontban van, több dologgal megrakottan tér haza. A Minnesotai Egyetem Carlson Management School kutatói elemezték 81 vásárló vásárlásaiból kiderült, hogy az éhes emberek több cikket vásároltak és 64% -kal több pénzt költöttek hogy akik nem voltak éhesek.
De valószínűleg extra kalóriákat is hozzáad. Ez azért van, mert a fahéjas zsemle vagy a grillezett hamburgerek aromája az orrodon keresztül vezethet egyenesen a gyorsétterembe, ahol egy nap alatt könnyen elfogyaszthatja a szükséges felét, a zsírról, nátriumról és cukorról nem is beszélve.
A legjobb védekezés az éhgyomorra történő vásárlás ellen az, ha valami egészségeset és kielégítőt eszik, mielőtt elhagyja a házat (vagy falatozik a hátizsákjában). De Ha rekedt és éhes, van olyan mód, amely nem teszi tönkre az étrendjét.. Annak ellenére, hogy még a fahéjas tekercseket sem tudjuk megmenteni a bűntől (sajnálom!), Nem vagy salátamentes salátákra ítélve. Az éhségsztrájk során okosabb döntések meghozatalához a Consumer Reports dietetikusok áttekintették számos népszerű éttermi éttermi étterem étlapját, és az összes menüben alternatívákat találtak, amelyek jobbak, mint bizonyos tiltott ételek.
Cinnabon
A Cinnabon illatának sziréna dala szinte lehetetlenné teszi az istállóban való megállás nélküli járást, és megesküdhetnénk, hogy az illat önmagában meghízza Önt. Így ha kísértésbe esik, válassza a Churro-t a klasszikus roll helyett, vagy a CinnaSweeties-t a Stix helyett. De mondd: „Nem, hála” a cukormáznak: Adj hozzá 210 kalóriát, 13 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt, 21 gramm cukrot és 120 mg nátriumot.
KERÜLJE EZT ...
CLASSIC CINNABON CINNAMON ROLL
880 Kalóriák
37 g A ZSÍR
17 g TELJESÍTETT ZSÍROK
58 g CUKOROKBÓL
820 mg NÁTRIUM
VÁLASSZ HELYETT:
DARABKA
280 Kalóriák
11 g A ZSÍR
2 g TELJESÍTETT ZSÍROK
8 g CUKOROKBÓL
375 mg NÁTRIUMBÓL
KERÜLJE EZT ...
CINNABON STIX (5)
400 Kalóriák
21 g A ZSÍR
9 g TELÍTETT ZSÍROK
16 g CUKOROKBÓL
440 mg NÁTRIUM
VÁLASSZ HELYETT:
CINNASWEETIES (5)
260 Kalóriák
13 g A ZSÍR
7 g TELJESÍTETT ZSÍROK
13 g CUKOROKBÓL
220 mg NÁTRIUMBÓL
Anne nénié
A perec alacsony zsírtartalmú snacknek híres, de ez csak a csomagoltakról szól. Anne néninél ezeket a bolyhos kísértéseket vajba mártják és sóba áztatják, tökéletes példa arra, amit nem szabad enni. Szerencsére a lánc lehetőséget ad a vaj és a só elkerülésére, ami csökkenti a kalóriák, zsírok és nátrium mennyiségét. Ha eleged van egy szószból, akkor menj a marinara után. A többi feltét extra kalóriát, zsírt, nátriumot vagy cukrot ad a perechez.
KERÜLJE EZT ...
PRETZEL FÉNYES CUKRAL
470 Kalóriák
12 g A ZSÍR
7 g TELJESÍTETT ZSÍROK
29 g CUKOROKBÓL
400 mg NÁTRIUM
VÁLASSZ HELYETT:
ÉDES MANDULA PRETZEL (NEM VAJ)
350 Kalóriák
2 g A ZSÍR
1 g TELJESÍTETT ZSÍROK
17 g CUKOROKBÓL
400 mg NÁTRIUM
KERÜLJE EZT ...
EREDETI PRETZEL Sajtmártással
440 Kalóriák
13 g A ZSÍR
5,5 g TELJESÍTETT ZSÍROK
10 g CUKOROKBÓL
1460 mg NÁTRIUM
VÁLASSZ HELYETT:
EREDETI PRETZEL (NEM VAJ, SÓ, MARINAR MÁRTUMAL)
355 Kalóriák
2 g A ZSÍR
0 g TELJESÍTETT ZSÍROK
14 g CUKOROKBÓL
640 mg NÁTRIUM
Taco Bell
A Taco Bell Fresco Soft Taco kicsi, de ehet kettőt, és táplálkozási szempontból jobban jár, mint ha váratlanul a Fiesta Taco salátát választotta. És a grillezett stuft Burrito nátrium-száma csak 100 mg-mal kevesebb, mint az ajánlott napi maximum. Jó példa arra, miért érdemes távol maradni minden olyan ételtől, amely "XXL" (extra, extra nagy) a névben. Találtunk egy egészséges alternatívát, a Beefy Nacho Loaded Grillert, amely kevesebb nátriumot, sokkal kevesebb kalóriát és sokkal kevesebb telített zsírt tartalmaz.