Még karácsonykor is fogyni való trükkök edzik az elmédet
Karácsony alatt fogyni akkor lehet, ha tisztában van céljaival és azokra koncentrál. Trükköket és válaszokat adunk Önnek.
Add hozzá a kedvencekhez
Karcsúsítson Sokak számára nehéz feladat, és még inkább karácsonykor, ahol bőséges a családi étkezés és összejövetel, és mi mindig ételekkel és édességekkel „passzolunk”. De a fogyás csak az ünnepek alatt is lehetséges rajtad és az elméden múlik. Lara Lombarte Plaza, a Nutritional Coaching dietetikus-táplálkozási szakértője szerint az akaraterő olyan, mint a bicepsz: „Ha azt akarod, hogy izmos legyen, akkor folyamatosan gyakorolnod kell. Minél több edzés, annál jobban érzi magát ”- mondja. A dietetikus-táplálkozási szakember következő stratégiáival szilárdan ki fog állni minden alkalommal, amikor bizonyos ördögök megpróbálnak megkísérteni. Az akaraterőd megerősítése lehetséges, és ezért hagyunk neked néhányat trükkök így megkaphatja, így bármikor fogyhat, akár karácsonykor is.
Mit akarsz szerezni?
Nagyon fontos, hogy tudd, merre akarsz eljutni és mit akarsz elérni. Ehhez számos ötlet segíthet abban, hogy tisztában legyen vele. Például akasszon egy jól látható helyre egy kollázst olyan fotókkal, amelyeken remekül, boldogan vagy némelyiken néz ki motivációs kifejezés ez inspirál.
Kijelző
Készítsen vizualizációt minden reggel és minden este arról, hogyan szeretnél lenni, mit érzel, mit hallasz és mi ez amit mondasz magadnak. Az élsportolók önmaguk vizualizálását teszik meg közvetlenül a tesztelés előtt: vizualizálják magukat, hogy nyernek.
Az ötperces stratégia
Konzultációval elmagyarázzuk ezt a taktikát ügyfeleinknek: amikor felmerül benned a vágy, hogy egyél valamit, állj meg, nézd meg, mennyi az idő és 5 percig, menj ki a konyhából és kezdj el más dolgokat csinálni. Ez idő után kérdezd meg magadtól: Még mindig éhes vagy? Ha a válasz igen, akkor biztosan megeszel valamit, de tudatában vagy annak, és nem vagy annyira szorongó.
Maradj a jónál
Ha diétázik, összpontosítson mindenre, amit csak ehet, arra a széles ételválasztékra, amelyet élvezhet, ahelyett, hogy arra a néhányra koncentrálna, amelyet korlátoznia kell. Karácsonykor is sokan vannak finom ételeket fogyaszthat ha fogyni próbál, akkor csak tájékoztatnia kell magát és tudatában kell lennie.