Meg kell számolni a kalóriákat; Healthia
Annak ellenére, hogy sok nőnek és üzletembernek kénytelen utazni a világban, vannak olyan alkalmazásai, amelyek kalóriákat számlálnak a mobiltelefonjukon, a szakértők ezt rossz stratégiának tartják. Először is, a kalóriák egyszerűen megmérik az étel által biztosított energiát, de nem jelzik, hogy egészséges-e. Vagyis nem ugyanaz, ha 100 kalóriát eszünk brokkoliból, mint muffinból.
Másrészt nagyon nehéz megismerni a megfelelő kalóriaszámot, amelyre minden embernek szüksége van a mindennapi életben való működéshez, mivel a szám nemenként (a nőknek kevesebbet kell szánniuk), az évszakban (télen szükségünk van) változik. néhányan többet, mint nyáron), kor, személyes stádium (más, ha munkanélküli vagy aktív), vagy attól függően, hogy az ember mennyit vagy keveset mozog. Tehát sokkal jobb követni szüleink és nagyszüleink példáját, akik soha nem tudták, hogyan kell kalóriákat számolni, és ezért nem hízott.
Jó mutató annak ismeretében, hogy a kalóriák száma helyes-e, ha viszonylag stabil súlyt tartunk fenn az idő múlásával (vagyis kb. Két vagy három kiló tartományban mozogunk), amely lehetővé teszi a fizikai aktivitást anélkül, hogy néhány perc múlva elkezdené a zihálást.
Amikor egy személy friss gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és más egészséges ételeket (például dióféléket, olívaolajat vagy avokádót tartalmaz, annak ellenére, hogy kalória), a kalóriák a második vagy harmadik helyre kerülnek, mert a jóllakás markerei nagyon jól működnek. Másrészt ez nem fordul elő más, sokkal kalóriatartalmú ételekkel. Például egy vajas kifli súlya csak 60 gramm, és 300 kilokalóriát ad. Másrészről, ha ugyanannyi kalóriát fogyasztunk almával, semmi más és kevesebb nem szükséges, mint négy darabot megenni, ami nagyon nehéz, mivel az alma, amely annyi vízzel és annyi rosttal rendelkezik, nagyon kielégítő, ellentétben a kiflivel és más száraz ételekkel (például süti és burgonya chips), amelyek nem foglalnak helyet a gyomorban és több száz kalóriát szolgáltatnak néhány másodperc alatt.